不论从事何种工作，朋友们大概都有过这样的体会：过度疲劳时，头会沉重、疼痛，脑子无法转动、思考。
研究发现，长期疲劳会削弱神经系统的自我修复能力，实实在在地伤害大脑，让我们更迟钝。严重的疲劳会让人身心崩溃，引发疾病甚至猝死。看看一个疲劳的人该怎么“拯救”自己。
一套专家推荐的「疲劳测试题」
以下是英国学者特迪·夏尔德等人编制的一套使用最广泛的疲劳量表FS-14，大家可以测测自己的疲劳程度。
●结果评定：
将第1~8条8个条目的分值相加为躯体疲劳分值，将第9~14条6个条目的分值相加为脑力疲劳分值。分值越高，代表疲劳越严重。
疲劳的人这样“拯救”自己
一旦发现自己疲劳感过高，一定要及时调整，可以试试以下方法。
01、识别压力源
找到让自己疲惫和劳累的问题所在，例如财务问题还是人际关系等。
当我们发现问题、聚集问题时，就会将弥散的焦虑感转为可控感，随后可制订策略适应和改变。
02、充分睡眠
睡眠对身心修复极其关键。建议至少每周要饱饱地睡两晚，这能让我们的能量得到恢复和滋养。每天的睡眠尽量规律，避免熬夜后补觉。
03、调整预期，别过度追求
一天能做多少事、一个月能完成多少业绩、能约见多少客户、能解决多少问题……要对自己的能力有一个相对清晰准确的判断，不要逼迫自己做超过能力范围太多的事。
04、懂得取舍
人生不能把希望种得太密，目标太多，身心会承受太多的重荷而感到很累。
当我们把自己的欲望和追求放得简单一些，目标精简一些，更能轻松完成，也能让身心自在。身心的健康比眼前的利益更重要。从长远来看，我们更要分清轻重缓急。
05、拒绝“多线程”工作
有人会觉得一下子做很多事是高效的表现，但事实是，“多任务”非常低效，还会带来更多疲劳感。建议一段时间内，先完成一件事，再做另一件事。
06、注重运动和社交
疲劳感多源自用脑过度，出去走走能让大脑暂时缓缓，也能补充血液中的氧气，让我们精神更好、心情更愉悦。
另外，与亲人好友相处能让我们的疲劳和压力有一个宣泄口。
网友评论