也谈春季养生

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春天，万物复苏，自然界的一切生物都呈现出一派欣欣向荣的景象。此时，人体也是如此，人的精气也处于一年中最旺盛的时期。因此，春季养生要顺应阳气生发、万物始生的特点，使自己的精神、情志、气血也随着春天到来而舒畅、升发。

春天是人体生理活动最活跃的季节，新陈代谢也较快，所以在春季养生应注意做到以下几点：

1、要“夜卧早起”即早睡早起。

春季是生发的季节，因此在起居方面应该顺应春天的生长之势，应该早睡早起，白天要适当地接受阳光的照射，以使体内的阳气得以宣达，晚上则应该早早的卧床休息，从而达到养神的目的。

2、不要劳累过度，适当地进行一些体育锻炼来增强体质。

在起居方面还要注意不要过度劳累，以防损伤身体的正气。除此之外在春季养生还要特别注意及时增减衣服，不可过分贪凉。在运动方面也应选择一些适合春天的运动方式，如慢跑、踏青、放风筝等活动。

但春季锻炼应以“微微出汗”为度，不可大汗淋漓，更不能使身体过度疲劳。春天万物复苏，人体新陈代谢也开始旺盛起来，正是开展各种体育锻炼的大好时机。对于运动健身来说，在户外进行锻炼的最佳时间是早晨7~9点，这个时间段的阳光比较柔和，空气新鲜。这个时间段进行体育锻炼能促进全身血液循环，对大脑神经有良好的调节作用，同时还能增强人体的免疫能力，有效地防止感冒等疾病。

3、注意饮食调养以及情志调养。

春季饮食调养的基本原则是：宜甘、宜软，忌酸、忌冷。甘味的食物能补充人体的津液，如山药、大枣、蜂蜜、芝麻、核桃、糯米、粳米、大豆、芋头、甘蔗等。也可多吃些葱、蒜、韭、姜等辛味之品及乳制品、豆制品等甘温之品，以助春阳。

春天的气候条件非常有利于人体肝气的生发，此时人们容易出现情绪波动，如抑郁、烦躁、焦虑等。

因此，在精神调养上要力戒暴怒，更忌心情抑郁，做到心胸开阔，保持乐观向上的情绪，以利于肝气的舒畅和春阳之升发。同时，还应重视精神卫生，保持神志安宁，切忌生闷气或频繁发脾气。

在春季养生中还要特别注意保护阳气。因为春季是阳气升发的季节，此时如果能够保护好阳气，那么就能避免机体因阳气不足而出现各种疾病。

如《内经》所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”所以春天一定要注意保护好阳气，人们常说的春裹秋冻这样才能延年益寿。