文职工作每天就是要对着电脑敲敲打打，除了眼睛容易出问题，还容易出问题的就是手了。一开始可能只是感到手指麻木，再后来演变成晚上被手指麻醒，甚至被痛醒。你还不打算重视吗？
鼠标手：
学名腕管综合征，病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍，医学上称之为重复性压力伤害。
对于我们来说，就是在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。从而导致了神经被压迫，产生了麻木和疼痛的症状。
如果工作性质容易产生鼠标手，或者已经有了轻微症状的时候还不开始注意的时候，症状变得严重之后就要通过手术来解决了。
下面花痴就来和大家一起学习一下怎么用一些小改变和小运动来防止鼠标手吧~
01
可以购置一些垫手的小物件，或者使用防鼠标手的鼠标，不再压迫手腕。
02
长时间使用完电脑之后，应该养成用温水洗手的习惯，利用温热的水流达到按摩的效果，有一定舒缓手部疲劳的作用。
03
使用电脑的时候不要将压力集中在手腕的部位，同时不要长时间的使用电脑，保证双手有休息和恢复的时间。
04
转动手腕，轻轻的转动手腕2分钟左右，即可运动到所有的腕肌肉，恢复血液循环，消除手腕的弯曲姿势带来的不适。
05
将手臂抬起高过头部，然后一边旋转手臂一边转动手腕。这个动作可以同时帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并且达到一定的纾解压力的作用。
另外，休息的时候要将手抬高，以桌面支撑手肘；或者将手肘靠在椅把手上，保持手向上的姿势，这个动作是最有益的休息姿势。
06
工作一段时间之后，可以暂停工作，稍微休息片刻。将手摆放在桌面上，转动头部2分钟，扭动一下脖子。
养成每天定时运动的习惯，及时松弛所有酸痛的肌肉。就算没有感觉到疼痛的感觉，依然要坚持每天工作空隙的时间练习以上运动，就能够缓解肌肉的疲劳，远离鼠标手。
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