讲干货之前，先给大家分享一个故事。2018年5月的一天，一个公司从事码字职业的小军和同事一同约好下班后去做一下按摩。下班后，他们先到一家饭馆喝了点小酒，两人相互抱怨着最近连续加班，让他们浑身难受，尤其是颈肩部那些地方。酒足饭饱之后，两人相约来到一个按摩店，选择了洗澡+按摩的套餐。
洗完澡后，一个技师给小军的脖子做了一种按摩手法，扳来扳去按来按去的，小军还时不时的提示技师使劲按一个某个部位。结束后，他感觉浑身放松，连日来紧张僵硬的脖子和肩膀终于算是舒服好多了。
但在路上走着走着，就感觉头晕、眼花、呼吸有些困难，他也没多想，以为是就喝多的原因。回家后直接睡一觉就没事了，还谁曾想，当他睡觉起来后，自己一半的身子已经完全不能动弹、而且话也说不利索。被紧急送到医院后因颅内出血过多，抢救最佳时候已过，医治无效而死。
在感慨英年早逝的同时，我不经反省到底是什么原因导致的这类致死现象的频频发生？
就这个真实故事的主人公死因而言，具体如下：按摩导致小军颈部错位，引发脑梗塞，致中枢神经功能障碍而死。
这里要定要注意：按摩馆的手法只是缓解疲倦，让你舒服点，并不能治疗颈肩部疾病，反而假如你有骨髓型颈椎病还去按摩的话，会最大化的恶化颈椎病。颈肩部疾病推拿失误惹起的最严重结果就是患者的死亡，其次是高位截瘫、植物人以及中风、休克和晕厥等。
数据证实，随着办公现代化的发展，与工作有关的肌肉骨骼疾病，患病率逐年增高，其中与伏案工作相关的颈肩肌肉疼痛占脖子肩膀不舒服人群的20%—30%，但据我估计，真实工作中，这个数据还会更高，我刻意问过我的同事基本都会出现这种状况，主要症状为颈部和上肢肌肉不适，尤其上斜方肌的疲劳、肌肉僵硬、放射痛等，简单点说，就是我的脖子肩膀不舒服！
如果脖子肩膀出现不适感对生活、生活质量也有影响。工作效率低下，情绪紧张焦虑，都与脖子肩膀痛有关。一胖毁所有，一个脖子肩膀痛，一样毁掉你的有所。
如何才能有效防止脖子肩膀痛？
浏览网站，可以看到五花八门的治疗方法，通过细究会发现，很多方法丝毫没有科学依据。
行走治疗脖子肩膀痛的江湖，不得不记得这几句话：
推拿按摩的人对你说缓解，潜台词是治不好！
医院的人让你回家静养多运动，潜台词是他也没有好的治疗方法！
买仪器的人对你说效果不错，潜台词是他卖的是体验！
目前，治疗脖子肩膀痛最前沿、有效的方式不是让你吃药、不是让你做手术、更不是让你买仪器，这些都是被动的方式。
人类这个物质进化到今天，慢性疼痛是我们为之付出的代价，要想远离肩颈疼痛，只有通过调整日常生活方式和早期积极预防来解决。
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