让你的生活充满心灵的富足与温馨
幸福是人类永恒的追求，我们每个人都想获得幸福，而在作者看来，幸福其实是一件很简单的事，只要我们养成一些微小的好习惯，就能活得比别人更幸福。我们一起来看看。
1.一分钟学会梳理负面情绪
首先要学会疏解情绪，人生不如意十有八九，我们难免会有悲伤、难过的时候，这时不要急着逃离，而要试着接受，并寻找突破口，慢慢疏解。
比如伤心时就放纵自己尽情地悲叹，可以大声呼喊也可以尽情流泪，将体内的情绪统统发泄出来。
作者每次心情不好时，都会听悲伤的音乐，让自己彻底沉浸在悲伤的气氛中。
因为她认为“大悲是通向大喜之路”，而这种方法也确实有效。
所以，下次悲伤时不如花一分钟听听悲伤的音乐，让自己沉浸其中，等悲伤散去，你会发现心情也变得明亮起来。
另外，也要注意不给自己太大压力。
很多人都是因为对自己要求太高，常常苛责自己，而整天闷闷不乐，作者以前就常常因为一些小事而低落消沉。
比如每当会议和演讲结束后，她都会反省自己有没有说错话，内容是否有水准，讲得好不好等，结果每天都把自己搞得筋疲力尽，疲惫不堪。
为了摆脱这种困境，她开始积极探索自己情绪低落的原因，结果发现罪魁祸首居然是她自己。
她因为自我意识过剩、性格好强，总想展示自己好的一面，所以在工作中总是倍感压力。
找到问题的根源后，她试着不再过分苛责自己，而把更多的注意力放在积极乐观的事情上，渐渐的心情也变得轻松愉快起来。
2.一分钟养成心怀感恩的习惯
在作者看来真正的幸福并不是有什么轰轰烈烈的大事，而是由无数小小的感动积累而成，无论何时何地，只要我们心怀感恩，就会发现幸福其实一直在身边。
很多人感觉不到幸福，就是因为把一切好事都当成理所当然，所以当坏事来临时就会难以接受，甚至怨天尤人，久而久之他们就习惯的关注事情坏的一面，而忽视了事情好的一面，最终变得消极厌世。
既然如此，我们为什么不转换思想，放弃先入为主的观念，试着感恩一切呢？
可能你会觉得自己的生活太普通，没有什么值得感恩的，但其实如果用心感受，哪怕再普通的日常都藏着很多感动。
所以作者建议我们“用真是太好了”这个句子开头，写下日常生活中进展顺利的事。
比如真是太好了，今天也精神饱满地醒来；真是太好了，电脑没有发生故障，工作顺利完成。
如果能像这样，对每一天都报以感恩的态度，那么就可以容忍绝大部分的事情，这种安心的感觉能让我们对生活充满期待。
其实，幸福并不在于索取，而在于给予，我们在调节自我的同时，也要多关心他人，如果我们能保持亲切待人的习惯，就能与他人相处愉快，而稳定、亲密的关系能大大提升幸福感。
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