男人身体比女人更脆弱!一定要守住8道防线

　　男人身体比女人更脆弱!一定要守住8道防线

　　男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。

　　世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。

　　男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15-50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6

2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。

　　每顿只吃八分饱

　　调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝.脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就‘喂养4出了脂肪肝。要想预防，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

　　每周3-5次幔跑

　　预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、瞒跑前做可做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

　　40岁后剥吃肥肉

　　男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。建议男人们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病的‘克星’。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后尽量不要吃动物内脏和肥肉。

　　包里放瓶急救药

　　在由心血管疾病导致的掉死中，男人的比例要远远高于女性，肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态是主要原因。专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药。比如在皮包或口袋里放瓶硝醛甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生同等也要预备瓶。旦发生状况，立即取出片放在舌下音服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

　　在外吃饭需注意

　　建议男人们少喝浓祭，烈酒、咖啡，也要少吃生冷辛辣食物，从而减少胃醛分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

　　早晚喝点粥

　　胃病三分治七分养。每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃自肉替红肉，早晚喝点粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的‘工作量”。

　　多喝水不憨尿

　　在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落样，都是衰老的自然表现，不用担心。专家指出，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。不及时就医、治疗，可能会出现尿艏留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现‘故障’，最好的方诘就是多喝水，每天要喝2000-2500毫升，下憋尿，多放柑，保持心情愉陕，洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。

　　白酒不能超一两

　　前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、‘笨拙’，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。有轻触前列腺蛊的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝自盾绝不能超过两，咖啡每天别超过杯，还要少吃辛辣食物。

　　知易行难，对男人来说， 下做到上述八点确实很难，但为了自身健康和家庭幸福，每天改变点点长期坚持定会收菝意想不到的效果。