当你全身心投入做一件事情的时候，感觉不到时间的流失，自我消失，忘记生理需求，也不太在意别人的评价；心理学上把这种状态称为“心流”。
这种状态让你心驰神往
一、心流——一种奇妙的状态
你一定有过这样的体会，当全身心投入做一件事情的时候，忘记时间，忘记自己，不觉得累，不觉得饿，甚至连上洗手间都忘记了。这种状态便是进入心流。
“心流”这个概念是由心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)提出的，他将心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。
心流发生的活动有以下特征：
1、专注一直持续到事情结束；
2、在从事活动时我们的忧虑感消失；
3、有清晰的可立即反馈的目标；
4、感觉不到时间的流失；
5、自我消失，忘记生理需求，也不太在意别人的评价；
6、有掌握全局的感觉；
7、过程即回报；
当你玩游戏、逛淘宝、上网、与知已谈话、做一件特别感兴趣的事情时，会忘记时间、忘记饥饿、忘记长期处于一种姿势带来的不适感。完全沉浸在自己的世界中，没有别人、没有自己，有的只是当下持续专注的事情，并且十分享受这个过程。
我有一个非常好的朋友欢欢，她就是一个很容易进入心流状态的典型女孩；她是一个纹绣师，大家知道做一个专业的纹绣师画功一定得过关。她没有学过画画，但她现在画功真是了得，只要想画，手掌也可以是画布。她的学习及敬业精神深深的感动着我。为了死磕一个细节，她常常进入忘我的工作状态，以求达到极致，这个过程她十分享受。
每次我写文章就是处在一种心流状态；一篇文章从构思到下笔完成大约需要2小时左右，如果希望提高文章的质量，不仅是自己写嗨，还希望能带给读者更多价值，便需要更多时间。在这段时间里，就是我一个人的世界，不，连自己也没有了，我只是在专注写作。
学钢琴时连续7个小时在弹，直至将一着曲子弹的流畅；备课时一个拿着话筒对着镜子试讲，往往每次都在4小时以上，我不在乎旁人的眼光和看法，连家人进出房间我都感觉不到。
心流不但能让我们忘记时间，还能让我们忘记恐惧。
我记得自己在酒店一幢没人的湖边的房子里工作时，当结束手上的工作已经是晚上11：00，除了我的办公室有灯，其它地方都是黑漆漆的，同时伴着酒店各种设备的响声，我才有一种凉飕飕的感觉，可当我进入心流仿佛这一切都不存在。
我想心驰神往就是这样。
二、如何更好的进入心流状态
1、仪式感
我准备开始写作之前会把一些杂事处理，不让这些事情在脑子突然跳出来打扰自己。然后把桌面收拾干净，和家人打好招呼，用一种仪式感告诉自己，即将全心身投入写作状态。
2、设定清晰且即时可反馈的目标
比如看书，2个小时看完一本书；写作，2小时写2000字，别管读者；工作，写完一份计划；这些都是清晰简单、且即时可反馈的目标；如果没有清晰又简单的目标，你的心很难静下来进入心流状态，因为你的大脑需要在自己努力的同时还要考虑“是不是尽力了”“我这样写读者买不买帐”“这份计划领导会否认同”，这样将无法投入。
3、做适合自己难度的事情
比如你读一本书，如果这本书太专业晦涩了，看不懂，你便容易放弃。那么让你读一本儿童读物，你又觉得太无聊了，只有那些能带给你启发和思考、但又不至于太烧脑的书籍让你有更多机会专注读下去。能力高做低挑战的事容易无聊，能力低做高挑战的事容易焦虑，而无聊及焦虑的情绪都会成为我们进入心流的阻力。只有在无聊与焦虑之间找到一个适度的空间，人就很容易专注进入心流通道。
三、打磨对心流通道的感知
不知你们有没有滑冰的经历？我记得第一次接触滑冰的时候，看着别人飞一般的滑行，好羡慕，也好有兴趣去试一试。于是扶着旁边的扶手慢慢滑，但自己不敢放手滑到中间去，慢慢觉得好无聊，掉进心流通道的无聊区，不想进行下去了。
然后朋友带着我，教我具体怎么做才能滑起来，我又重新回到心流通道，觉得滑冰还是挺好玩的，重新点燃兴趣；可按着朋友的方法还是摔得屁股开花，看似简单的动作平衡起来并不简单，变得十分焦虑，进入心流通道的焦虑区，怎么办呢？
于是耐着性子分解滑冰的步骤，慢慢的感觉好了很多，偶尔还滑得不错，又回到心流通道。
如此往返进出无聊区、心流区、焦虑区，对自己的心流通道就变得熟悉，更容易持续保持在心流状态里，人的进步很快，会有一种顿悟感，好像打通任通二脉，旁人也会夸你“真有悟性”；找到心流通道就是需要找到无聊与焦虑之间的通道，无聊与焦虑永远都不会让我们感觉到乐趣。
四、不要中断孩子的心流状态
心流是一种状态，没有好坏。无论成人或小孩，只要这件事你非常感兴趣，且难度适宜，又能即时反馈，则很容易进入心流通道，持续专注的做一件事。孩子比我们更容易获得心流，而这种状态往往在我们的善意下中断。
孩子正坐在地板上全神贯注的摆着积木，摆好了推倒、推倒了又摆，乐在其中。而我们总是过于“关怀”：
“宝宝地板上冷、妈妈给你拿块垫子”。
“宝宝，你看，你这么推倒又摆，摆了又推倒，什么时候能建好这个房子啊？”
“宝宝，给妈妈讲讲，今天在幼儿园开心吗？”
如果孩子大一点就会表现很烦燥，你总是在打扰他。
瞧，孩子们在心流状态的时候总不被允许，在各种“关怀”中被无意的中止；不要中断孩子的心流状态，对孩子的专注力塑造会有极大的帮助。孩子专注力不高的原因有生理、家庭、心理3个方面影响，其中家长的不断打扰是我们可以克服但往往做不好的。
重要的事情说三遍：
不要中断孩子的心流状态
不要中断孩子的心流状态
不要中断孩子的心流状态
不断打磨对心流通道的感知，找到自己的心流通道，专注体验过程的快乐，让工作和生活也能像游戏一样好玩，成为即专注又快乐的人。
—THE END—
国家认证生涯规划师（CMT）
北京新精英职业教育机构企业版权课授证讲师
写作爱好者/16年职场经验的快乐辣妈
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