嗨，无论外界发生任何，请长长呼气，深深吸气，重复再重复，然后开始放松。
当放松的时候，全身是轻松的，内心健康、平静和愉悦。能更深的进入当下这刻，无论是吃饭、行走、谈话、娱乐，就此一件事情，专注在内，体验每一动作和思想的流动。专注和心流让我们体验到幸福，就在此刻。
当放松的时候，万物和我们更为一体。我们可以体验花鸟鱼虫、蓝天白云、流动的时光，偶尔有灵光闪现，解决方案是你从来都没有想到过，确又是那么的恰如其分。哦，那是觉知，生活中的一些细微之处和机会将被你注意到，觉知力越强明处越多，觉知力越少明处越少。
当放松的时候，清除内在的双重性，获得内在的定静。生活中的挑战不会消失，但你会拿出勇气，以意志和一种内在的力量以一种全新的方式去面对。
当放松的时候，家人能体验到你美好的心情，你创造的气场和氛围是家庭幸福的基础。爱你的人们会被你感染和影响，家庭笑容越来越多，理解越来越多，幸福越来越多。
当你看到这篇短文时，请尽量放松自己，微笑面对自己，世界会给你应有的回报。
祝福你我！
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