写转念作业单

截至今天，坚持每天写转念作业单到了26天。在开始的半个月，每天寻找一个念头，完成转念作业颇感有压力。作业完成得干巴巴的，还有点应付。有时候，做不到每天写，但每两天一定会完成两篇。“这样，毕竟是坚持下来了。”带着这样的想法，后来，再写转念作业时，内容丰富了许多，能看到问题背后隐藏的东西也多了和深了，一些异样的感受在悄然积累。

越来越多，越来越真切地触碰到了一些恐惧，还有许多被拒绝和被否定的羞耻感，这些部分阻碍我去接纳眼前真实的家人，执着于理想化的家人。我一次又一次地通过投射，将许多我不愿意接纳的部分放在家人身上，然后，理直气壮地指责、批评和讲道理。当转念作业单将我对家人的指责和批评一字一句写下来时，真相就一览无遗，无处可逃了。其实，每一字一句对别人的批评，我都有，甚至有过之，而无不及。

转念作业就像一面镜子，一次又一次让我看到自己其实也有那些缺点和不足，当批评别人的话语脱口而出后，很快会意识到，我批评别人的部分，我也有，就不再像以前那样，火力十足地连续攻击别人，有些底气不足。再后来，有些批评的话语出现时，能意识到，就能不批评别人。

大约一星期前，老公就信誓旦旦地说，他要坚持每天运动。运动了一天，就出差。出差回来，他就彻底忘了这事。吃晚饭时，我又有一股想要批评他的冲动，脑子里冒出：“你真是一个说话不算话，不可信的人”时，我就自动去看，我是不是也是一个说话不算话的人，是不是有些时候，我做出了一些承诺，也没有遵守？立刻，我就找到了这样的情况。于是，想批评老公的冲动消失了。

这个变化有点小惊喜！