720-倒计时与番茄钟组合工具推荐

＃20220911 周日，晴 ＃分享

90/100 易效能时间管理 工具：倒计时与番茄钟组合工具推荐。

时间是一个人最稀缺的资源，人人需要时间管理。

最近分享的是工具，工欲善其事，必先利其器。

今天来分享一个新的工具，叫倒计时的组合，我们很多时候需要用到倒计时，番茄钟也是一种倒计时。今天分享的这个工具，它是一个组合软件，一个倒计时接着另一个倒计时，比如健身一组动作，需要一套倒计时的组合。

什么叫组合，举个例子，就是一个倒计时接着一个倒计时，有一种锻炼，叫做7分钟锻炼，它是由十二个动作组成，加上动作之间的休息时间，比如深蹲跳，靠墙坐，俯卧撑，仰卧起坐，榻上一直蹲，起山头体，平板支撑，原地高抬腿，弓箭步，俯卧撑，侧撑体十二个动作，那每个动作都要休息，打开软件，新建一个组合，动作30秒，休息10秒…… 每一个动作30秒，每一个休息10秒。

具体每个动作怎么训练呢？你也可以找一个专门的介绍来，其实现在有7分钟训练的软件，

今天来推荐timers 这个软件，这个软件也可以用在其他方面，比如番茄钟的组合，

25分钟专注5分钟休息，这样循环，最后是30分钟。

这是番茄钟的一个理念，番茄钟跟倒计时有什么区别？

番茄钟用于脑力劳动，需要专注来一段时间，遵守一次只做一件事这个理念，这时候25分钟倒计时就是番茄钟。

番茄钟指的是专注的精神，而不是时间的倒计时的概念，这是很大的一个区别。

看电视娱乐等活动，我们不需要番茄钟的理念，倒计时25分钟看电视，没有必要了，番茄钟用于脑力劳动。

番茄钟还可以用于上课，设置一个倒计时的组合，我把2天课程分解成4个番茄钟的半天，在每一个半天，设置一个番茄钟组合，这样拿在手上启动这个软件就会提示你倒计时。

这个软件非常方便，小孩都会用，用来学习提高专注力，其实你也可以来试一试，你点击软件界面，增加一个组合，你可以设置颜色，设置交替进行的倒计时，设置朗读等，看一看就会用了。

非常简单，这个软件我们经常用，无论是跑步结束的拉伸，还是工作番茄钟。

这个软件非常简单，你可以下载下来用，一起践行时间管理提高效能。

好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。

2022年9月11日，周日，晴

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