我们中国是很追求和谐的民族，所以导致很多中国人，对于亲密关系中产生的矛盾与冲突，不知道如何处理。
很多人要么采用的就是息事宁人的方式，其实就是忍，秉持着忍一时风平浪静的处事原则，忍着两人之间一次又一次的矛盾与冲突。
但当矛盾积累到一定程度，一旦爆发那就是毁天灭地，直接以分手或者离婚而结束。
要么就是采用“失忆症”式的态度，就好像冲突从来没有发生过，主动与对方说话，或者是做一些讨好对方的事，一场冲突就过去了。
但时间久了一方就觉得不公平了，为什么老是我低头，为什么他不能迁就我一次，有了不甘心的感觉，慢慢地两人也就走上了疏远之路。
当然也有人尝试沟通，但是在我看来那些完全就不是沟通，不过是在相互指责抱怨，在翻旧账，这样的沟通只会让矛盾更加的激化，而不会有任何的效果。
那我们怎么做才能进行有效沟通呢？
在李中莹《爱上双人舞》这本书里给出了亲密关系之间的有效沟通的七步骤：
第一步是，如果想沟通，要在乎对方的存在，建立平等的态度立场，不要心不在焉。
第二步是，保证双方的情绪状态都能支持一次良好的沟通。
第三步是，听到对方表明的立场，想一想是否跟自己的一致，假如是马上给予肯定。
第四步是，假如对方说的与自己的立场不符，不要先急着反驳，而是设计几条“跟”的句子，每一条都要有对方有“是的”的回应，之后再说出自己的看法。
那什么是“跟”的句子呢？比如说，你不想让你的另一半每天早上都吃鸡蛋，你可以说：“早上应该吃的好，所以你吃鸡蛋，是不是？”他回答“是的”这就是“跟”的句子。
第五步是，找出对方立场所追求的意义、价值、感觉，并从中找出你可以接受的内容，给予肯定，表示接受，然后引导对方找出其他选择。
第六步是，假如过程中任何一方有负面情绪出现，以最快，最简单的方式终止讨论，避免造成大的负面经验记忆，然后运用处理情绪的技巧去帮助自己的或对方。
第七步是，检讨思考，找出可以改善的地方，并在适当的时机再做沟通，重复这七点。
上面的方法其实不止在亲密关系间的沟通可以使用，在与其他人沟通时使用以上方法也能让我们更有效的沟通。
知识来源：李中莹《爱上双人舞》
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