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手机带给我们很大方便，但很多人会发现越来越离不开手机，甚至几分钟就想看看手机，而且手机内各种蜂拥而来的信息也会严重得干扰我们的注意力。
如何摆脱手机依赖症呢，我们可以试试“制造离线时间”法。
离线时间就是指完全不看手机，不理会手机的任何信息。
如何做呢？循序渐进
第一步：设置小段固定的离线时间，例如每天上午10点、下午2点各1小时
第二步：尝试延长离线时间。适应第一步之后，逐渐延长至2小时或3小时
第三步：让离线时间成为常态。第二步也熟练之后，把离线时间继续不断延长，
直到一天中大部分时间都是离线时间。
这个方法不仅适用于手机，也适用于很多现代技术带来的工具，例如网络、游戏、各种APP等等。
善用工具，合理安排时间使用工具，工具才能让我们生活变得更好。
拆页片段 《精力与时间双重管理研习手册》
制造离线时间想要更好地发挥大脑的潜能。
基于一次只做一件事的原理，我们需要做到离线，避开即时信息的干扰。
在日清单章中，大家已经体会到了推迟处理新任务的妙处。
世界上本没有那么多“火灾”，我们在世界上的地位也没有想象中那么重要。
离线，本质上也是一种推迟外理。
当看到“离线”二字，又有人大呼“臣妾做不到”。放宽心，并不是让大家过隐居生活，全天离线(当然，在必要时，完全可以这样做) 。
我们可以慢慢一步步地来:
第一步:每天抽出1~2段固定的时间离线，
例如，在上午和下午各离线1小时。屏蔽即时信息的干扰，做需要高注意力的任务。
我们称这段时间为“离线时间”，与之对应的是“在线时间”。
第二步:当适应离线时间之后，大家会发现原来没有即时信息干扰的时间是多么美好。
这时，可以尝试延长离线时间。例如，从1小时延长至2小时。
第三步:当大家能熟练地驾驭离线时间后，可以把离线时间从“例外”变成“常态”。
换言之，一天的大部分时间都是离线时间，偶尔才有在线时间。
例如，午休时、下午茶歇时、临近下班前才在线。
最后，可以把离线时间从工作扩大到生活和学习的方方面面。
这时，大家已经戒掉了手机依赖症。手机成为我们的仆人，为我们所用!
切记，如果无法做到离线，再多的管理时间技巧都会失效。若刚开始执行时实在。有难度的话可以拔掉网线，关掉WiFi，关掉手机移动数据，没有网络的诱惑则更容易做到离线。
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