这周要完成计划读书笔记的。图书馆借的书已经到期两个多月未还，今天趁着有空取了一本出来看。
不可否认，多数人选择关注或者学习心理学，最初的目的，是想解决自己的心理问题。或多或少是感觉到了自己心理方向的恐惧不安，所以他们想通过学习了解心理学，看是否能找到自己心理问题的源由，或者解决方法。
我最初是想考心理咨询师，才借的这本书。
如今这个社会，遍目而及的都是让人恐慌的心理案件。学生因为压力大跳楼自杀的，明星因为压力大自杀，白领员工因为压力大自杀的，老板因为压力太大自杀，女性孕期抑郁症自杀，，，
在中国人眼里，心理问题始终是一个比较隐私的疾病。它好像是难以启齿，你可以说一个人身体弱不经风，懦弱受不住打压，你可以讥笑一个人是二货傻冒，可是你要说一个人心理有问题，这个人会觉得受侮辱了，有可能会跟你拼命，这就好像说这个人得了神精病一样，这似乎是一种极其极端的毁灭性定义。
如果有人很正经的跟另一个朋友提出说：你有必要进行心理健康评估治疗，不管是好意恶意，估计这两个人会绝交。因为说一个人心理有问题，好比是对这个从头到尾，从里到外，全部的彻底的否定。
看，这就是常人的处置方式，一个人心理有问题，希望永远不要暴露，永远不要给别人知道，也许他自己会处理，但不希望被人揭露。
到底怎么看自己是否心理健康呢？什么样的标准算是心理健康呢？
一。书本是有定义的：
什么是健康，什么是心理健康？
1946年，世界卫生组织（WHO）在《世界卫生组织宣言》中写明：健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种个体在生理上，心理上，社会上安全安好的状态。
为更好理解，可以对照如下10项标准：
1，有足够的充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张
2，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑剔
3，善于休息，睡眠良好
4，应变能力强，能适应环境的各种变化
5，能够抵抗一般性感冒和传染病
6，体重适当，身体匀称，站立时头，臂，臀位置协调
7，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎
8，牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象
9，头发的光泽，无头屑
10，肌肉，皮肤富有弹性，走路感觉轻松
各位看官自己对照一下以上10点，如果满足了便是身体，心理健康。反正我对照一下，我基本是属于有问题的一类。
当然，世界卫生组织会一直修订这个标准的。最近他们重新表达这个概念为“五快”和“三良好”：
五快：吃得快，便得快，睡得快，走得快，说得快
三良好：良好的个性人格，良好的处事能力，良好的人际关系
要这么定义是不是范围宽一点，反正我再对照了一下，觉得自己稍微正常了点。
二。说一下官方的心理健康的标准是什么？
书上说，心理健康标准是一种理想化的心理功能状态。每个人的心理状态会根据环境，身体，成长经历，等外在很多因素随时改变，所以严格来说，每个人与标准比较，都会有不足。
标准只是为了让人将它视作努力达到的目标。明白了没？如果你有一点点心理问题，别恐慌，很正常。只有达到了影响你生活，工作，交际的时候，才需要寻求正规人员的帮忙和治疗。
书上也写了，心理健康标准应从9个方面来考虑：
1，智力水平正常
智商在130以上为智力超常，90以上智力正常，70--89间为智力偏低，70以下为智力落后。
这个有兴趣可以网上搜搜选测试题目自行测试，仅供玩乐。如果要真正测试智力水平，建议还是找专门的机构。
2，自我意识正确
自我意识正确是个体心理健康的核心标准。注意了，这是核心标准。简单说就是有自知之明，对自己有客观评价。
心理健康的人了解自己的优缺点，能力，性格，爱好，情绪，能以此安排自己的生活，工作，不自傲，不自卑，能订制生活目标，自我期待切合实际。
心理不健康的人，这类人经常会定制超越现实的目标，达不到就往往自卑，自责，自怨，或狂妄自大，诿过于人，喜欢用嘲讽，攻击的手段来消除受挫的失落感。简单说就是没有自知力。
3，人际关系和谐
人际关系和谐是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的重要条件之一。
健康的人际关系有两个特点。一是了解他人，理解他人。二是乐于接受他人，也愿意被他人接受。
不健康的人际关系，表现主要是只关心自己的私利，对别人的痛苦，欢乐，兴趣都漠不关心，简单说就是冷漠自私，消极，嫉妒，猜疑，畏惧，敌视。
4，生活平衡积极
心理健康的人，对于学习，工作，休闲都能从中享受到满足，成就感和快乐，将三者平衡生活，而不是只埋头一项。
心理不健康的人，常将某项看成负担和痛苦，参与其中时，又常有不必要的疑虑和恐惧，使得自己不能将精神和注意专注于此，常常反而做不好其中某一项。
5，社会适应良好
心理健康的人，与社会保持良好的接触，正确看待物质与金钱的作用，珍视和爱护自然环境，对社会政治也有良好的适应，能及时修证自己的计划和行为，顺历史潮流而行。
心理不健康的人，反之，逃避现实，悲观失望，一意孤行，逆历史潮流而行。
6，情绪乐观向上
有人认为，体温正常表示身体健康，而快乐表示心理健康。
心理健康的人，乐观，热爱生活，积极向上，也会产生消极情绪，但持续时间较短，他们会调节，控制，转移消极情绪。
心理不健康的人，焦虑，悲伤，忧愁的持续时间较久，容易对自身产生伤害。
7，意志行为健全
意志健全主要表现在意志品质，意志品质是衡量心理健康的主要意志标准。
心理健康的人，意识和行为一致，言行一致，为人处世合情合理。
心理不健康的人，反之，在相同情境下，行为反应过份，超出常规。
8，人格统一代完整
人格是指一个人的整体精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立的，而是有机结合成一定联系和关系的整体，从而对人的行为进行调节和控制。
心理健康的人，各种成分之间关系协调统一，且稳定，行为正常。
心理不健康的人，各种成分之间关系失调，就是常说的人格分裂。残缺，失调的人格对人的心理和精神表现就是行为不正常。
9，心身特征一致
人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段的心理发展都有表现出相应的特征，称为心理年龄特征。
心理健康的人，表现为岁着年龄的发展，心身特征一致，心理特点符合年龄特征。
心理不健康的人，则表现为认知，情感，言语举止等心理行为不符年龄特征，严重偏差，则行为异常。
当然，书本定义的心理健康与不健康，也是根据一个统计的概率密度来解释的，现实中，心理不健康的表现有时候并不那样明显，甚至往往隐藏在看似极其健康的表面下面，这也是网络经常报道，某个孩子平时看起来乐观上进，热情交友，却在某一天出乎所有人意料，忽然采取极端的方式伤害自己的原因。
还是那个问题，中国人不愿暴露自己的心理问题，所以有很多人尽管意识到自己心理存在压力，却仍不会寻求正规机构的帮助解决。
其时，在这个社会生存，人人都有压力，也多少都有呈现出符合心理不健康的表像。人类是否有可能过上无压的生活呢?有句话说得好，共产主义社会离我们有多远，无压生活就离我们有多远。
所以心理健康问题很重要，未来，心理咨询师也很重要的一项工作。
以前我也觉得，心理问题这种种隐私性的疾病，人们难以启齿，其时是可以理解的，因为感觉到我自己也是这样的处理方式。不过，现在觉得没什么比生命重要，心理问题和感冒，脚疼，头疼啥的一样，只是一种身体上的不适，看医治疗吃药很正常。
如果你是因为面子上的问题撇不开，不敢寻求治疗，那反而会耽搁和加重自己的病情，这种更要寻求正规途径的帮助。那什么时候是需要寻求帮助呢?当你意见到严重影响你的工作和生活的时候。那什么是影响工作生活呢？就是当你开始有意无意做出伤害自己和别人的行为，这个伤害包括肉体和精神。如果不及时处理，很可能产生严重的伤人伤已的后果。
本文并非专业论文，仅供参考。
下周继续阅读，将写写，当你意识到自己有心理上某些不健康的表现时，如何寻求帮助。
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