#阅享会#第二周共读《刻意练习》D7

一.有目的的练习的四个特点：

1.定义明确的具体目标（可以有效地用于引导练习）
2.专注的练习（想要取得进步，必须完全把注意力集中在任务上）。
3.包含反馈（不论你在努力做什么事情，都要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足）。
4.需要走出舒适区（对于任何类型的练习，这是一条基本的真理，如果从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步）。

二：心理表征是什么？

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何食物相对的心理结构或具体或抽象。

三：心理表征有哪些好处？

1.找出规律

2.解释信息

3.组织信息

4.制定计划

5.高效学习

四：刻意练习是什么？

刻意练习与其他类型的有目的的练习，在两个重要的方面上存在差异。
首先他需要一个已经得到合理发展的行业或者领域，其次需要一位能够布置练习作业的导师。

五：刻意练习的特点？

1.刻意练习的训练方案由导师或者教练来设计和监督。

2.刻意可以练习发生在舒适区之外，要求不断的超出当前能力范围。

3.可以练习包含特定的目标，设定总目标，以便实现一系列微小的改变，最后的改变累加起来构成更大的变化。

4.有意而为的训练，需要完全和有意识的行动。

5.刻意练习包含反馈，以及为应对哪些反馈而进行的调整努力。

6.刻意练习产生有效的心理表征，提高水平和改进心理是相辅相成。

7.刻意练习通过关注获取获得的技能的某方面，致力于有针对性提高。

六：刻意练习拒绝三种错误思想：

1.第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因的限制。常常表现为各种各样的，我不能，我不是，我不擅长等。

2.第二种错误思想认为，如果你足够长时间做某件事，一定会更擅长。

3.第三种错误思想认为想要提高，只要努力，刻苦就可以优秀。

七：1万小时理论的对与错

错的地方：1万小时只是个平均数，不同类型的事或是目标所需要的时间并不一定。更重要的是练习的方法是否得当。

正确的地方：想要成就一番事业，至力于成为极出的人物，需要付出许多年的艰苦卓绝的努力。

八：杰出人物的路线图：

第一阶段：产生兴趣

第二阶段：变得认真

第三阶段：全力投入

第四阶段：开拓创新

#阅享会#第二周共读《刻意练习》D7