在漫长的一生中，人的自信会多次被击倒，有时靠挺直腰杆来假装自信是很有必要的。总之，把这当成一场游戏吧。
优美得体态真的真的真的非常重要。作者的兄弟姐妹很早就意识到了这一点，而且家族中的每个人在走路时都会挺直腰杆，平视前方。
如果你看到有人姿态优雅地行走，难道你不希望自己也能如此吗?是的，你当然可以，只要你愿意练习。无精打采的姿态只会让你看起来悲伤和恐慌，而当你开始昂首阔步时，你会显得既坚强又自信。因此如果你希望从里到外都信心满满，请从练习更好的体态开始，身体站直，肩膀向后靠，脸上露出愉快的表情。当别人和你讲话时，请直视他们，不要把目光移开。你可以把这个称作“信心游戏”。
除了体态，礼仪也很重要。餐桌礼仪让作者的一生都受用无穷。（关于礼仪2016年在和君商学院的课程上听到过也仅限于知道，似乎一直没当回事儿，现在才慢慢意识到这些事情的重要性）
对于作者所教授的模特们来说，礼仪课程的一个重要部分就是：工作守时、说话条理清晰、举止落落大方。当你进退有度的时候，你肯定会感到更加自信，也能给别人留下很自信的印象。每当作者看到某人举止文雅，作者的欣赏之情就会油然而生。其实，养成良好的礼仪习惯并不难。
对于作者的儿女，还有她的孙子孙女，她期待他们能够自信、文雅，同时也拥有良好的体态和礼仪。她希望她能像她的父母一样，为他们树立一个好的榜样。父母长辈的言传身教非常重要，以下是作者的一个亲身实践的案例：
作者的大儿子埃隆有五个儿子。在搬到洛杉矶之后，她发现每次家族聚餐都像灾难现场。你可以想象，每个人都在同时开口讲话的环境会是多么嘈杂。她发话了:“从现在开始，每周我都需要和每一个孩子单独待上三十分钟。”于是，每周五下午她都准时出现在他们家，她们会坐在一起讨论学校的功课、他们的计划和他们感兴趣的一切。有时她只会陪他们玩一会儿游戏，或者给他们读一本书。
然后她把孩子们带到餐桌边，向他们展示如何优雅地用餐，礼貌地说话，耐心等到合适时间再开口说话，停止对其他人大喊大叫。“咀嚼的时候请把嘴巴闭紧”“嘴里塞满东西的时候不要说话”等等，这些都是她的叮嘱。她还向他们展示了如何正确使用刀又。让人惊喜的是，孩子们全都学会了!
此外，她也教给孩子们一些其他诀窍:“每次用餐以后，请你们把自己的，还有你们爸爸的餐盘送到厨房。另外，与其争相嚷嚷着告诉父亲你们今天做了什么，不如先让他问候，了解他今天过的怎么样。”
到下一次他们一起吃晚餐时，孩子们都表现得非常得体。在埃隆进来并坐下之后，孩子们中的一个开口问他：“您今天过得如何？”
埃隆看上去惊呆了。
他的另一个儿子说：“我能先问个问题吗？”
然后另一个说：”不，我想先问！“
噢，这一切真是太好玩儿了。
接下来，孩子们开始争论应该由谁负责把父亲的盘子拿到厨房，直到她宣布从此由他们轮流收餐盘。
几年后的现在，他们都成为非常有礼貌的孩子，这让她打心底替他们感到骄傲。
当你举止得体时，人们会更容易接受你，这会比大声喧闹和到蹦跶更令人印象深刻，也会让其他人喜欢让你待在他们身边。
即使你天生自信，但在真实生活中，你的信心仍然有可能一次次被击垮，再被重建。最好的情况是，我们状态低迷的时间能够随着年龄增长逐渐缩短。
到了七十多岁这个年纪，你可能会以为作者已经不再那么自信。但其实她此时的信心更胜以往，因为她不再担心被拒绝或被侮辱。在整个模特生涯中，她被拒绝的次数可以说是数不胜数。如果你正处于心灰意冷的状态，请一定要找到让你萎靡不振的原因。许多女性会妄自菲薄，那是因为她们认为自己可以做好每一件事，但她们只要受到一点点苛责就会被打倒在地。有时候，压力太大反而导致一事无成。你应该去精进那些自己擅长的事情，不要试图让一切十全十美。比如作者和她的双胞胎姐妹，各自发挥彼此的特长，始终为彼此感到骄傲，也欣赏彼此的成就。显而易见，她们俩都不会因为互相攀比而垂头丧气，因为这世上没有人可以做到十项全能。
如果你平时很自信，但你的信心忽然在某个糟糕的日子消失茹尽，你应该分析一下那天会如此糟糕的原因。是什么让你萎靡低落?是不是某人出口伤人?他们是否意识到这对你是一种伤害?为什么你会受他人的评论影响?在职场中，有时你难免会发现别人在某些方面更加优秀，而且这些方面很可能是你求之而不得的。此时你应该做的是，更加努力地发挥自己已有的才能，同时向这些更有经验和更优秀的人学习。
重拾自信，可能需要你做出彻头彻尾的改变。持续的情绪低落于事无补，你需要与那些完完全全欣赏你的家人、朋友和同事待在一起，这样你才能做到再次昂首挺胸，勇往直前。
个人成长感悟：
从小到大的大环境对一个人的成长影响太大了，建议作为父母的平时多做做功课，否则成年后自己意识到再一点点的改变，这个需要一个漫长的过程，然后再对比身边的同龄人的节奏，又很容易产生焦虑。
我身边一个案例，基本同龄的孩子，一个是科学育儿，一个是自由野蛮生长，两个孩子的状态完全不一样。所以父母的认知基本上是孩子的天花板，除非自己再进行后天的改变。
从小培养孩子的自信太重要了，要不然成长过程中跳不完的坑还不自知。等彻底栽跟头了从可能会意识到。
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