第四章惊吓——恐惧的冻僵状态
我们所处的社会无法配合我们的敏感
在学习接触惊吓这个情绪之前，我总认为自己出现冻僵状态是因为自己出了什么问题。我觉得自己根本不健全，是个懦夫，没办法在充满挑战的环境里表现得坚强；也没办法承受任何压力，而且无法面对任何对我不满的人。现在，我知道这样的惊吓情绪是很平常的。
惊吓对我们的心灵打击至深，甚至会影响到生理机能——也就是身体对外界的反应方式。要知道，虽然羞愧也影响能量，但惊吓的影响似乎更深入要害。
当我们处在惊吓状态中，通常会无法思考，无法感觉，无法行动，也无法说话。
当惊吓浮现时，我们总希望能保持正常表现，但由于惊吓的力量过于强大以至于无法如愿，除了与它共处之外，实在别无他法。我们会想表现得力量集中、专心沉着、冷静镇定，可是就是没有办法。越是谴责自己无法如愿，就越陷入惊吓的情绪。
虽然惊吓会导致如此的伤害与灾难，但仍有其价值，特别是对精神灵性上的追寻来说。惊吓是一个唤醒意识的召唤。当我开始意识到，过去和现在的自己处于惊吓的时间竟然是如此长久而频繁时，我也越清楚自己有多敏感。我们都是这么的敏感。
惊吓引起我们去注意灵魂中不可思议的灵敏，也引起我们关注周遭和内在的无意识状态。它将我们牵引出被保护、封闭和孤立的世界，促使我们活得更有自觉。它唤醒我们对生活的原始敏感，并让我们远离自身的惯性、制约以及无意识。它唤醒了我们的脆弱。
我们是以一种精致敏感的状态来到这个世上，那种纯真坦然的状态是无法想象的。由于这样的敏感总是遭遇严苛又恼人的能量，我们便进入惊吓的反应状态。现在为了要了解惊吓，必须让自己回到孩提时内在的纯真、接纳、坦然开放和信任状态，来往外瞧这个不熟悉又陌生的世界。
不论我们身在何处，我们所处的社会都无法配合我们的敏感。当我们学着应付生活时，也就是在学习掩盖自己的敏感度。我们变得对于内在这个历经许多适应过程的纯真小孩越来越冷漠无情。而当我们回复自己原始的敏感时，也同时揭露了自己这份惊吓的情绪。
不一定需要，也未必可能了解我们为何进入惊吓。重要的是肯定这些经验的价值，了解惊吓并非出自我们身上的缺陷，而是由于过去那些发生在我们身上具体又真实的创伤。
触动惊吓的扳机
1.明显或隐晦的暴力
任何时候我们只要感到受虐待、被利用、被不公平对待、被侵害或暴力相向，甚至不需要这些真正地发生，只要稍稍感觉到它，我们就已经进人惊吓的情绪。
还有一个同样暴戾的情形，就是有人将他们的主张、道德观和意见强加在我们身上尤其是那些我们视为权威的人士；很多人还是小孩的时候，就被教导该思考什么、该如何感受和表现等。如果过去曾有过这类的创伤，现在就很容易被散发自信及实力的人影响。
2.压力和期待
面对成长环境中这样高度竞争且父权化的社会，我们的内在小孩也许早在预期长大后要应付这样的世界时，就已经陷入惊吓了。
3.遭受拒绝、深度失落成是被遗弃
说再见已经够痛苦了，如果又跟被拒绝的感受结合，就更容易唤起惊吓。不论是痛失挚爱，还是结束段亲密关系，这些失落的经验会在我们内心打开一个位置，让我们进入内在受伤小孩的苦痛核心里。如此不仅面对自己内在的伤口，更要面对心灵深处存在的那份空虚。
4.责难或批评
事实上，这是一种口头的暴力。我们很多行为都是为了避免被批评或是对批评的反抗。“被批评的创伤”、“高度的期许”和“批评”本身，都已深深进入内在，并且融合成一个严苛的内在批评者。
5.混淆的信息
我们总是被告知该去做对自己最有利的事，也就是在潜在信息的暗示下，去做被期望做的事。诸如此类的混淆信息会造成深度的惊吓情绪，因为我们无法找到可遵循的方向，而且会不再信任自己的感觉。
6.无法预期、不合理的或歇斯底里的行为
从童年开始，父母之一对他们就有过如此不理性以及歇斯底里的反应。如果父母其中一人或两人都是酗酒者、吸毒者，非常情绪化或脾气阴晴不定，我们就会进入惊吓，因为他们没有稳定的行为让我们可以信赖依靠，我们已经失去基本需求中的安全感和确定感，内心世界开始崩溃。
《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。
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