坐禅日记

坐禅日记

每天的坐禅，是我很期待的一件事。一是感觉它是一个身心都在休息的一段时光，二是，每次下坐，感觉自己离目标又近了一点点。

昨晚打理完其他事情时间比较早，21:30，放置好坐垫，点好熏香，定好闹钟，调整好坐姿，闭上眼睛，开始禅修了。

先是花几分钟修习慈心，从自己开始到一切众生。默念的过程中，有念错，也有语速过快，由于这段文字已经很熟悉，默念的时候，有时会处于无意识状态，这容易使得自己的心与内容不契合而使得修习慈心流于形式。这些问题，依旧是可以秉持正念来解决，只是目前正念还很弱小，所以还是容易出错。

深呼吸几次之后，感觉心比较静，根据昨天关于正定的学习，可以从安住一心而忽略其他入手。于是内观呼吸，期间有其他念头偶尔闯入，一旦意识到走神了，立马拉回到呼吸上。

昨天的学习知道了坐禅时会因善定抑制五盖而产生喜，自己还没能获得善定，但心理学告诉过我，面带微笑会让自己心生喜悦。于是，放松面部表情，微微上扬嘴角，做微笑状。这一动作使得心得到了进一步的安静和一丝丝的喜悦。

一段时间过去后，微闭的双目，可以感知到有光影晃动。以平静的心，轻轻的内观呼吸。微微挺起的背脊，安放在被双盘锁定了的盆骨上，很稳固，意识里出现了一些楼台亭阁的影像，而其中一座就是自己。根据德宝法师的建议，观察它，直到它消失。再次回到呼吸上。

又一个念头出来了，意识里出现了白天跟母亲与女儿的对话场景，后悔的情绪生起。一些生活琐事，导致白天跟她们说了些语气比较重的话，违背了八正道的正语，事后反思了自己的正念没能抵挡住恶法的生起。观察这种情绪，直到消失才回到呼吸上。

又一段时间过去了，感觉到了双腿的麻涨和右侧髋关节处的些许酸疼。用正念观察右侧髋关节的疼痛，感觉到明显没有之前坐禅时那么疼痛，观察了一下就回到呼吸上。

闹铃响起，已是汗流浃背，熏香也只剩下一寸长，50分钟到点了。做完收功动作就起身下座了。