王维-第15期拆书训练营-第二周作业01-一禅组

【主题】非暴力沟通的要素

【片段来源】《非暴力沟通》

【R：阅读原文】

王维-第15期拆书训练营-第二周作业01-一禅组

【今日作业】

请根据上面的【R】写出你的:【I：用自己的话重述原文】

what :使用非暴力沟通的四要素来表达自己或倾听他人，避免冲突的发生。

why: 每个人对于不同的事评判标准是不一样的，当我说出所观察到的事后，清楚的表达自己的请求，如果我们不清楚的表达自己对于事件的感受和意愿，对方就不能明白我们为何生气和如何开解决问题，可能会因此产生更大的冲突。

how:1.观察行为，陈述事实。不掺杂任何的评判、观点、职责等。2.表达感受，而不是对此的看法。比如文中的母亲对儿子说“我不太高兴”。直接的说出自己的情绪。3.表明导致情绪的需求，为何我们对于这件事生气，生气的原因是什么以及我们的标准是什么。4.述说请求，对于这件事提出正面的明确的请求而不是命令，请求越具体越好。

适用边界:根据自己的情况和文化背景适用于不同的情景。

【A1：描述自己的相关经验】

      上周末和我姐和小侄女一起逛街时，由于都是爱吃零食的人，手上拿了很多零食，我姐在吃完零食之后就把零食袋扔到路边的一堆垃圾里，但旁边几米就有一个垃圾桶，对此有点不认同她的行为，我就说你应该扔到垃圾桶了，给小侄女做好榜样，她说哪里本来就有一堆垃圾扔哪里也没有关系。我表示很无语并且没有在进行对话了，最后结果垃圾还是在那一堆垃圾堆里。反思这件事我应该阐明自己的观点，乱扔垃圾是不正确的行为，即使是扔到人为的垃圾堆里，我们不能管控别人的行为但是要管理好自己的行为，我应该去捡起我姐扔的垃圾扔到垃圾桶，为小侄女做一个榜样。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标:使我姐更加重视环境保护，并且在小侄女面前做表率。

背景:保护环境是每个人的责任而且因为我侄女还只有2岁多，最擅长的就是模仿别人的行为，要从小养成良好的习惯，作为家长就要做好榜样。

事件:和我姐进行一次关于保护环境并且在小孩面前应该树立榜样的谈话。

人物:我和我姐

地点:我姐家

时间:下周六

具体步骤:1.讲述上一次我们在逛街时，你乱扔垃圾这件事，你把垃圾扔在了路边的垃圾堆而没有扔到几米远的垃圾桶里。2.我对于这件事有意见，不认同你这样的行为。3.因为我们要保护环境，为孩子做榜样。4.希望你更有保护环境的意识，在扔垃圾时应该把垃圾扔进垃圾桶里。在孩子面前有一个正确的行为。

衡量:我和我姐的关系一直都特别好，对于我提出的意见她都基本上会听取，因此我觉得这件事的成功性很高。

预测:她接受了我的意见并且在以后会把垃圾扔进垃圾桶。