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不要再试图控制你的情绪

不要再试图控制你的情绪

作者: 汭泽青华 | 来源:发表于2023-03-26 18:10 被阅读0次

大多数人认为,只要足够努力,或者有合适的方法,就能够控制自己的情绪:

当情绪低落时,要立即振作起来。

当感到焦虑时,要立即平静下来。

当沮丧或愤怒时,要立即冷静下来。

但是好好想一想,这现实吗?

如果你认为获得幸福就像拧开水龙头一样简单,那么就不需要看这样的文章了。

事实上,你无法控制自己的情绪,就像你无法控制天气一样

对付情绪,我们能做的,就是向内关照,顺其自然

悉心察觉,细心呵护,知道自己此刻处于什么样的情绪当中,不加理会,任它来去,不做评判

想象自己是观众,看着台上的情绪在表演,你只管看,对演员(情绪)说一声,辛苦了;对自己说一声谢谢,我爱你

当你用这种跳出来,置身事外的视角去观察、内省,你会清晰地看到情绪什么时候来,什么时候走,就是把自己时时处于关照中,天大的情绪也不能把你怎么样

这便是活在当下了。然后,疏通情绪,打开心扉的办法,就是让身体动起来,比如运动、整理房间,伺弄花草,做所有自己爱做的事

慢慢地,你就感到那个失落、焦虑、沮丧,愤怒…的自己又满血复活了,长此以往,心态越来越平和,却充满力量,没有什么可以打败你,因为你做了情绪的主人

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