笑对人生
用心灵温暖心灵
1.不要和情绪讲道理。情绪脑是理性脑速度的50倍，理性脑无力约束情绪脑。所以，不要试图和情绪讲道理，试图都不要。
2.情绪没有好坏之分。从进化心理学的角度来看用进废退原理，即使是一些消极情绪，只要是人类在长期的进化过程中保存下来的，往往对人类是有益的。如恐惧是一种自我保护，愤怒是一种应对模式，适度的焦虑往往会提高效率。当然，过度的兴奋和快乐对我们的身心也是有害的，要不精神病患者怎么会有欣快感呢。所以情绪本身没有好坏之分，只是要适度。所以我们在心理成长中往往追求内心的平静与淡然，也就是不以物喜，不以己悲，在一种豁达大度中泰然自若。
3.如何管理情绪？
要想管理情绪首先要对情绪有一定的认识。情绪无所谓好坏，我们也就不要去刻意的拒绝或追求某种情绪。坦然的接纳情绪、用心的体验情绪，在体验情绪的过程中，领悟情绪背后的心理需求。
管理情绪的第二步是要学会表达情绪。情绪宜疏不宜堵。也就是说不要总是去压抑情绪，当我们面对某种情绪的时候，要为情绪找出口。要学会表达情绪，宣泄情绪，该笑笑，该哭哭，嬉笑怒骂皆文章。当自己觉得情绪受堵时，要主动的通过和朋友聊天、听音乐、做运动、找专业人士咨询等方式将情绪宣泄出去。如果一味的压抑情绪，到了一定程度就会有一个大的爆发，而这种爆发对我们自身身心都会造成伤害。
情绪管理的第三步，就是要培育积极情绪。如果说消极情绪是黑暗的话，那积极情绪就是光明。消除黑暗的方法就是放大光明。而每一种积极情绪的培育就是点亮一个个心灯。也就是说，我们不要将主要的精力花费在如何消除消极情绪上，而应该培育一些积极的情绪，当我们培育出一些积极情绪的时候，光明自然驱走了黑暗。就比如当我们自己觉得郁闷的时候，不要想着用什么方法去消灭郁闷，应该通过做一些具体的事情，让快乐的情绪代替郁闷的情绪。
如何培育积极情绪？积极行为产生积极情绪。我们要通过做事，去做一些公益事业，去做志愿者，做一些感恩别人的事，来提升自己的价值感和自豪感，从而培育更多的积极情绪。
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