大荔县元式催眠疗愈师 贾建莉
2022年9月4日 坚持分享438天
守住界限，是一个充满爱的行动。首先是对自己的爱，然后也是对他人的尊重和爱。但需要注意的是，在表达界限的过程中，我们总会不小心掉到情绪里面去，然后为自己、为他人带来了很多的问题和挑战。
以下四句话，可以帮助我们，练习清晰的表达界限，让沟通变得更有效。
第一句：说出对方的行为。“当你……对我来说是行不通的”。
第二句：“说出你自己内在的感受。“因为我感受到了……”。谈论你的感受，而不是攻击对方。
第三句：说出你想让对方对待你的方式。“如果你可以……对我来说会很好”。
第四句：说出你内在的需求。“对我来说，我最想要的是……”
比方说，“当你对我大吼大叫的时候，对我来说是行不通的，因为我感受到被威胁、被操控，如果你能够声音低一点点，慢慢地跟我说，对我来说会更好，给我一些空间，给我一些尊重，对我来说是最重要的。”
这些话，让我们表达出界限。那是因为包含了两个元素。第一，那些事情让你感觉不好，对你来说是行不通的。第二，那些事情是你喜欢的，你想拥有的。当我们把界限设立好的时候，就不会陷入到受伤的孩子状态，你能够像一个成年人一样，去表达你的需求，也让对方知道你的界限，这个时候，我们就能够感受到，你是独立的，我也是独立的，而我们之间有更多的空间。
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