365天全营养早餐

作者: 那小主的食养工作室 | 来源:发表于2017-10-09 14:44 被阅读0次

老话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐在三餐中尤为关键，早餐的营养应该占全天营养的60%~70%,吃好早饭对于我们的人生意义太重大了。无论财富多少，你的早餐都可以去吃的丰盛，早餐千万不要将就，你对待早餐的态度完全显现了你对待人生的态度！

全营养早餐的好处：

1、满足人体所需七大营养素

2、可以改善肠胃消化机能，有利于人体吸收各种营养素

3、增强大肠的蠕动能力，预防便秘，身体正常排毒

4、女人的最爱：美容养颜、祛斑祛痘

5、有助于儿童生长发育、提高学习力、竞争力

6、修复组织，帮助产妇、病患手术后恢复健康

7、提供均衡营养，可以抗疲劳，提升免疫力等

一餐标准的营养早餐应该包括：

缓释碳水化合物（五谷杂粮），快速碳水化合物（白米），多种坚果（杏仁，腰果），多种蔬菜（黄瓜苗），多种水果（蓝莓，葡萄），植物蛋白（蒸玉米），动物蛋白（煮鸡蛋），益生菌（酸奶），油脂（三种不饱和脂肪：亚麻籽油、椰子油、橄榄油），调味品：香醋，你的早餐合格吗？

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