每天1分钟，坚持365天，会怎样？

你想过每天只拿出来1分钟只做1件事情吗？

或者你觉得1分钟时间太少，或者你觉得每天坚持做同一件小事有点傻。

而我今年的一个经历，验证了每天1分钟到底会带来什么。

2019年1月1号，我接手目前的工作有9个月的时间，日常负责培训和业务推广。这是我梦寐以求的岗位，每天像打了鸡血一样，上手很快，日子过得也很充实。

可就是每次做培训的时候，感觉压力山大，非常吃力。

我很希望自己能是一个自信，侃侃而谈的讲师，可每次上台前，即使我把讲课内容练了很多遍，在台上仍旧不敢放眼看观众。

当时的我最大的难题就是：这样的我该如何做好培训？最起码，怎样先让自己充满自信地走上演讲台？

在这个岗位之前，我做了4年的行政工作，期间因为结婚生子在家又闲赋了近1年。

整天都是公司和家庭2点一线，没有社交，没有圈子和朋友，除了对孩子来说我不可或缺，其余的我基本都是半废的状态。

这样的我，离站在演讲台上自信飞扬的我，隔着千山万水的距离。可我又认为自己应该是自信的，充满能量的。

想当年17岁的时候，有一次和伙伴走一起，看到学校大门口刻的是别人的名字，我立马不满意了：“这门口应该刻的是我的名字。”

伙伴配合地点点头：“你那么牛，以后一定刻上你的。”

我听了还是不高兴了：“以后？”

伙伴秒懂立马改口：“明天，不，现在就刻上你的！”

那时候的自己每次哈哈大笑，总能带动感染一大片人，爱说话，会说话。

可是现在呢？结婚，生子，行政，太多日夜的2点一线，让我整个人如同被包在一个黑色套子里，安静而又死寂。

我迫切需要走出来，把原来的自信找回来，把脑子里能想到的东西用嘴顺利地表达出来。

于是就有了，每天对着手机摄像头说1分钟这件事。

年初我在社群里面请教，怎么样能很好地提升表达力，有没有什么方法，既能少花钱和时间，又能提高演讲力？

当时一位做演讲大神耀军给我了一个建议：与其不断找方法，不如先做起来。

不知道怎么样练习，就先从最简单的开始。例如每天坚持说1分钟，先做起来再说。能坚持1年，也是一个很可怕的数字。

就这样，我的每日说1分钟开始了。一个人能走的快，一群人才能走的远。我询问了身边有没有同样需求的小伙伴，大家一起组建了一个群。

我们的规定是：每天就说1分钟，可以说任何东西，也可以是任何形式，可以是音频，也可以是视频。

22天为一个期，第23天复盘。为了促使大家重视这件小事，要求每人交押金30元，忘打卡押金直接扣除给大家发红包，由当期的班长进行监督。

就这样我们一共9个人就开始了每天1分钟的旅程，谁也不知道前路如何，但是大家都清楚坚持一定有收获。

就这样，我们从第1期，2期，3期，4期，，，，12期，13期，14期，走到了现在的第15期。

群里面大家都有各自的表达系统和方向，比如我们群里的“定海神针”耀军，从1月1日开始，每天8点多固定的在喜马拉雅发布他的1分钟演讲日记，目前已经坚持了330天。

每天1分钟，坚持365天，会怎样？

他说这个1分钟帮他找到了写作的目的，让他对生活变得敏感，他现在会随时记录趣事。

再比如我们群里面的蓝天姐姐，每天坚持录1分钟视频，由原来的说话结结巴巴，变成现在只要对着镜头就能随口1分钟。

每天1分钟，坚持365天，会怎样？

这些改变让人吃惊，而我们付出的代价却很小，就是每天抽1分钟而已。

而我自己，在这每天的1分钟里面也是收获满满。

我一开始选择的是每天录1分钟视频，因为工作需要，还有我本人的爱表达的个性。第一期每天1分钟，坚持很顺利，可是到第2期，就有点不好意思了。觉得每天不露脸也可以完成1分钟。

就在我想把视频转为音频的时候，我遇到了我1分钟视频的“神助力”——明月姐姐。她鼓励我用视频，而且肯定了我用视频的效果，决定自己也开始和我一起用视频来讲1分钟。

就这样我每天录一分钟视频，坚持到了现在，除了中间有几次忘记的，也有了300多天。

在这期间，我有一次心血来潮，把自己每天的1分钟视频进行了合成，然后一起看一遍，对比一下变化，总觉得能从中找到不少的改进点。

不看不知道，一看就吓一跳，把视频放在一起看的，就发现很多讲话时的问题特别明显，自己却浑然不知。

比如说：我说话爱仰头，一个是长期带眼镜的原因，老是担心眼睛掉下来。还有一个原因，就是狂傲，觉得自己牛逼哄哄破苍穹。

意识到这个，我内心是不接受的，我觉得自己应该是低调谦逊的。于是我开始观察自己身边的人，看身边的朋友同事，还有很多路上的行人。慢慢我发现每个人都是无比牛逼的存在。

因为每个人都在很努力的活着，都在实现自己的价值和梦想，都在努力扮演好自己的角色，为人类延续都在做贡献，每个人都值得被尊敬。

这一刻，我是真的把敬畏放在了心上，而不是像以前，只知道没有体会到。人有了敬畏心，就总会不自觉地开始由己及人。

比如说，我们工作中有时候会去做义诊，面对的都是农村的老头老太太。义诊中有一项内容是测血糖，每次都需要用针扎破手指取血测量。

我一贯的做法就是：能取到血，准确测量就算成功。基本上不管自己手法是不是最专业，取血时针扎的深浅，反正这些大爷大娘都不会怪罪。

自从有了敬畏心，一次活动中我忽然意识到：等到我老了，也需要像我现在这样的年轻人，为我做一些这样的服务的时候，我希望她也是这样没轻没重地扎我手指头吗？当时想到这里，顿时感觉整个人都不好了，寒从脚起。

从那一刻开始，我就真的开始学习专业的手法，尽可能在满足测量的基础上，少取血，让患者少受罪。以致于后来我看到女儿在家里玩面团，就会要求她节约，珍惜粮食。去超市买东西，尽量不要大包装，这样可以少产生垃圾等等。

单一个敬畏心，我觉得自己和世界的关系就发生了很多的变化，我开始感激生活中出现的善意的人和事，每天记录感恩日记，坚持了有近200天。

小事因为完成容易，所以更容易坚持，但是一旦坚持下来，就像是种了一粒种子，平时不用管它，只要它遇到水和阳光，就能不断生长。因为有每天坚持1分钟的信心，我又开始写成功日记，时间日志，都超过了100天。

以上，是1分钟给我带来的心态上的改变，我变得自信了，也更加有耐力，演讲能力也得到了很大提升。

上次去做店员培训，上下午各一场，上午的培训进行的很顺利，没想到下午刚到会场就停电了。

当时主办方给的建议是：“你用几分钟大致讲一下吧，没电也没办法”。就这样，那天我没有PPT，没有话筒，单单靠手势讲了一个多小时，把要说的点全部说透，当时下午2点多，会场上没有一个人犯困。

而除了这些，1分钟给我带来的还有一个重要的改变：就是思维的突破。

我做事情不再等，而是尽所有可能想到就去执行要反馈。

11月份第二周，我心血来潮想带孩子回大学校园，因为距离有200公里，我女儿也只有3岁多，我开不了车，没有同行伙伴，该怎样成行？

如果是放以前，我真的就只是想想，然后用困难说服自己别去了，再缓缓。但是今年，录了300天的1分钟视频，我太明白想到就去做，不拖延有多好，多重要。

在这300多天里，每天坚持录1分钟，看似简单，但是有太多次这样的情况：“哦，我1分钟还没有录，这会儿正上厕所，等下班回家了录吧。”

或者是：“这会儿正在电梯里不方便，一会儿出去了录。”再或者“这会儿孩子正洗脸，一会儿收拾好了录。”

就这样，每次只要我这样想，结果一定是我忘了它，等到第二天想起来的时候，后悔莫及，忍痛在群里面发红包。

后来为了不忘记这个1分钟，只要我想起来，就立马去做。就这样，我早上6点录过，晚上12点录过，开会时去厕所录过，骑车时在马路边录过，带孩子时我俩一起录过。

一开始，我对着镜头说1分钟，要反复好几遍才成功。现在只要看到摄像头，直接侃侃而谈就是1分钟。

这中间的变化，不小，但是来的却很简单。想到了就去做，没有条件就先创造条件，算是我今年在这1分钟视频中，最大的思维突破，我现在拖延的毛病已经得到了很大的改善。

前段时间考虑职业转型，但是我对行业不了解，怎么办呢？我就开始积极寻求帮助，找专业的职业规划老师，买课程，做项目任务，一步一步我梳理出了自己的下一步方向。

有了方向，如何落地呢？于是我又开始请教行业老人，请教客户，去“在行”约行业专家，花钱买他们的时间和经验。

在这个过程中，每走一步，我不再想着靠运气，而是尽人事听天命。事实证明，事情做的到位了，好运自然会来。

我和别人说这1分钟的时候，大家都有一个疑问：”每天1分钟，积累下来可能有用，但是能有这么大作用？“

现在我自己的实际例子出来了，您可以自行判断它的作用。

要说1分钟给我带来了多少表达能力上的改变，我只能说：有很大改进。至少我现在面对任何陌生人做1分钟自我介绍是没问题的，因为我只要开口，这1分钟就不会语无伦次。

但是1分钟更多的作用是”引导“，因为每天1分钟，虽然时间短暂，但是要求我每天都必须想到这1分钟，想到了就会不断提醒自己精进表达力。每天在潜意识里，我就会关注和”表达“有关的人事物。

比如我的那些喜欢说话的客户，还有一些圈子里专门做演讲训练营的大咖，每次和他们聊天，我都受益匪浅。

昨天晚上参加一个晚会，其中的女主持上台流畅的开场白，说的我一通羡慕。我能感觉到她说话的流畅和自信，而且声线也很柔软，简直暖到了心坎里。当时听她说话，我是不想吃饭的。

每天1分钟，真的是一个很小的习惯，但是却给我带来了巨大的改变。每个人的环境不同，带来的改变肯定也不一样，但最后无一例外就是：大家都活成了自己想要的样子。

2020年，我还会继续做1分钟社群，因为我体验到了它的巨大威力，所以也坚信每个人都可以培养自己需要的那个”1分钟“。如果你也有类似的需求也可以联系我，我们一起活成，我们心目中最喜欢的样子。