虽然迷恋我叔的不行，但还是很难控制住一颗饿鬼的心。
私教时间体能训练，一共五个动作：
1.持球高举到头顶，向前迈一步，后腿大腿下弯与地面垂直，换腿20次；
2.叉腰两脚交替快速轻点台阶，50次；
3.持球胸前，右脚向后半个腿的位置移动到左脚的左侧，而后向下蹲，右侧臀肌有酸痛感为止，20次
4.直立双手按地，身体下蹲后双脚向后跳，做俯卧撑准备姿势，然后双脚跳回原位置，站起身，再跳起同时双手高举头顶并击掌，20次
5.甩大绳，要求快速不间断有节奏，30次
嗯嗯，一圈下来，嗯嗯，内心全是尼玛！
教练看我第三项做的特别不标准，改成高抬腿30秒，其中最后10秒还要以最快的速度做。
尼玛！
然后又跑了半小时，尼玛！
回家的时候台阶都要慢慢走，尼玛！
好吧，经过对我来说惨绝人寰的训练之后，这两天确实没怎么好好节食。
看着我叔标准身材我已经悔过了。
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