20200824
有一位小伙伴表达说，希望自己的作业能够被及时的批复。
看到消息的那一瞬间，觉得是有点尴尬和汗颜的，觉得自己工作没有做到位，但是接着涌上来的就是一种羡慕，欣赏，就是很喜欢她可以很直白的表达自己的需求。
真实的表达自己的诉求，真实的表达自己的想法，这是我这两年来一直在刻意觉察并去练习的。
1-过去的我
从前的我总是压抑自己的一些想法，
在社群里有不同的意见的时候 其实是不敢发言的，可能是不想跟“社群里的主流”不一致？ 怕尴尬 冷场 评判？
有时候自己心里对某句话有不好的感受，但是也不敢去确认对方的真实的想法，自己在那里瞎猜。
比如说领导说要加班的时候不敢说不；
比如说在社群里看到一些不舒服的事情的时候，不敢提出来；
比如说想去争取一个机会的时候不敢表达；
比如说对一些事情有疑惑的时候，不敢去问事实是什么。
那个时候选择不说，但是内心对自己是有评判的，觉得自己不勇敢，不敢 ，很拉扯；这些都会带给我困扰，因为他会让我自己觉得自己很没用，从而陷入了不断的自我批判中。
同时呢，因为这些没有被表达的诉求。在内心深处又来折磨自己，因为心里还是反抗的。
如此恶性循环。
所以我就会有一种很特别的表现。
比如在工作中那些拒绝了我的需求的人，一方面感觉郁闷，一方面感觉喜欢。
那个时候还在想自己是不是欠虐？
后来知道了有一句话说：如果你特别喜欢一个人，那是因为他身上有你想要的一些品质或特点。
我之所以喜欢他们，就是因为他们身上有我想要的真实，这种真实带给我的震撼。
比如那个敢于说出自己想要C位的张雨绮。
2-接纳不敢真实表达的那个自己
在《被讨厌的勇气》这本书中，作者有这么一句话，他说你之所以选择这么做，是因为这样会给你带来好处。
这句话很颠覆我的认知，那个时候我就在想，很多时候选择忍让选择沉默的自己。选择打给我的好处是什么？
后来，偶遇了《非暴力沟通》这本书，书中有这么一段话更加触动我：
我们问自己：“我做那件事情是为了满足什么需要？”我相信，人的行为总是服务于自身的需要及价值观——不论它是否能够实现目的，也不论我们事后是感到庆幸还是遗憾。通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。此时，我们就可以原谅自己。
我们意识到，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。
爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。
我想那些时刻，选择沉默，选择不说出自己真实想法的时刻，那个时候的我只是没有看到更多的可能性，那个时候的自己主要是想保护自己的“安全”，可以不用忍受被攻击，被嘲笑 被鄙视或者其他的一些可能的风险，在自己还不够强大的时候，保持沉默是那个时候的自己能想到的唯一的保护自己的方式了。
所以当我想明白之后，我跟过去的那些瞬间的自己和解了。
2-真实的重要性
真实的表达自己的想法会带来一股巨大的力量。
思想和行为保持一致，这种一致性会带给我们一种巨大的力量。
真实的去追求自己想要实现的东西，会让人生更透亮，会更加直白的达成目标。
要那么多窗户纸干什么呢？
大家都是成年人了。
凡真实必相遇，只有你真实的对待生命，生命才会真实的对待你。
只有你真实的对待自己想要的东西，这些想要的东西才会快速来到你身边。
在新一期天赋认知营里，红月老师说，无论我们想要追求什么，都要坦诚的直截了当的去追求。
如果我们渴望爱，我们就直接了当的去追求爱，
如果我们渴望的是认可，就直接了当的去追求这个东西，
如果我们渴望的是金钱财富，我们就直接了当的去追求金钱财富，
没有什么觉得说这个东西一定要有一个什么高大上的名义，我这个人想要追求金钱财富，我怕别人觉得我很功利，所以我觉得说那我是想要追求事业成就啊，我想要去追求我的天赋，我追求我的热情，但实际上我们内心非常渴望的可能是财富啊，非常渴望的可能是别人能够对我们认可，别人能够关注我们等等，所以无论你想要的是什么，一定要赤裸裸的去面对自己的欲望跟渴望。
3-我开始体验真实
我开始在一个觉得安全的社群里表达我自己真实的想法；
我开始真实的向老公表达我的需求，如果我们认知不同，我就真实的表达说，我不想跟你讨论这个话题了。
我开始真实的面对自己想要美美美的渴望，然后试探着一点一滴的给自己买能力范围内的衣物，给自己买帽子，买指甲油，给自己买花。
我开始真实面对自己想要舞动的渴望，不去管什么不发什么美感，什么节奏，什么韵律什么动作，我只是想在音乐的陪伴下舞动自己，于是我开始录制一分钟晨间乱舞视频，大胆的把它们分享出来。
我开始真实的面对自己，想要搞笑逗比的渴望。于是2020我开始在某音上去模仿搞怪视频。
我开始真实的去面对自己想要跟某些人合影的欲望，开始大胆的走向前，突破自己的舒适区，提出自己的请求。
我开始真实地去面对自己，想要体验更多不一样的丰富生活的渴望，于是给自己做了心理建设，体验了上海的沉浸式剧场：不眠之夜。
我开始真实的去面对自己想要飒爽的渴望，于于是我把我的头发剪短，不去管我老公喜欢长发飘飘的女人。
我开始真实的去面对自己内心的不爽，选择不去去参加一个活动，哪怕脑海里有另外一个声音一直在评判自己。即便最终错过了很多内容，但是我依然不后悔自己的这种选择，因为我觉得我在做我自己。
我开始试着将自己真实的想法反馈给别人，这些不同的声音，这些疑问在我的心里压抑了很久，其实问出去也没有什么大不了的，但是之前都不敢，现在我开始慢慢的敢于。
我也开始真实的去面对自己，有时候不想去热络的想法，于是选择在某个活动的时候安静的待在自己的地方，只是静静的待着。
这些事情，让我渐渐觉得自己掌握了很多事情的主动权，慢慢拿回自己生活的主动权，让我对未来有了更多的笃信。
我做了很多敢于的事情，真实的表达自己的事情，当然依然会有一些不敢的事情。
但是那又怎么样呢？当下并不是不是结束，过去所有的真实的敢于都给了我力量，我笃信自己会越来越敢。
有个小伙伴说我很宽松，很有爱，那是因为我体验过渴求，我也体验过被这么宽容的对待过，所以现在我可以把他们都给出去。
有小伙伴说我很敢分享这些真实，因为我知道凡真实必相遇，我也体验过分享的力量，你永远都不知道你的一次分享或者反馈，我给别人带来什么样的礼物和力量，会给自己带来什么样的礼物和力量。
同样的，当你经历了这一切，当你最终走出来，你也可以把爱传递出去。
你也可以将这些感悟和经验分享出去，就像老师分享的，你的成长不仅仅是为了你自己，总有一天你们会明白你们的成长不仅仅是为了你们自己，因为在这个世界上的某个角落里，有人在等待着你，绽放你的光芒，点亮生命，也照亮他人的路。
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