《情绪需要表达》

亲爱的家长们，下午好！本次课是情绪管理达人的第三次训练《超级电视台——情绪需要表达》。

《情绪需要表达》

上次课，我们主要学习了认识和识别情绪，我们提到过，对负面情绪的管理常见的有两种类型：压抑型、随性发泄型。大家回忆一下这两种类型带来的消极影响是什么。接下来请大家思考几个问题：

1、情绪需要表达吗？

（需要表达）

2、情绪分为负面情绪和正面情绪，那负面情绪需要表达吗，为什么？

（需要。如果不表达一直压抑着情绪，就像一个气球一样一直往里面充气，迟早有一天会爆炸。这样会伤害自己，例如抑郁症就是比较情况产生的比较严重的结果；同时别人是没办法知道你的需求，这样会影响问题的解决，因为大家看不到你真实的想法，而情绪是可以把我们的想法和需求带出来的，所以这会影响到问题解决，从而影响到人际关系。）

3、正面情绪需要表达吗？

（同样需要表达，这也是我们在生活中容易忽视的。比如，生活中你很用心地为老公准备了一顿晚餐，虽然很好吃，可是他并没有表现出很喜欢的样子，擦擦嘴就离开了餐桌，你会有什么感受，也许你在心里说下次懒得给你做。如果他跟你表达：“亲爱的，我觉得你今天做的菜真好吃，辛苦你了！”我相信你心里一定美滋滋的吧，更愿意去精心准备。其实，这就是对你所期望的行为的一种肯定，这种肯定是可以强化你所期待的行为。培养孩子好的行为我们也可以这样做。）

4、大家都觉得情绪需要表达，那如何表达呢？给大家举一个例子：孩子做作业的时间到了，该去做作业了，可是孩子还在看电视，不愿去，你会怎么做？

（1.你信息：时间到了，你怎么还不去做作业了啊？你怎么还在看电视！……2.我信息：描述客观事实/孩子行为+描述感受+我希望。做作业的时间到了，我提醒了你你还在继续看电视，我有点生气，我希望你按时去写作业。）

两种表达方式的效果和作用是什么？（第一种你信息方式，孩子得到的是指责和批评，有些孩子可能迫于您的权威就去了，可是心里是不爽的。有些孩子甚至会叛逆，我就是不去。这种方式会让亲子关系处于一种紧张状态，长此以往下去，等孩子慢慢长大，会奏效吗？不会，只会让亲子关系越来越糟糕。第二种我信息的表达方式，孩子会更容易接受，一方面，你表达的是孩子让你不喜欢的行为和自己的情绪，而不是在指责孩子这个人，孩子不会感受到爸爸妈妈不喜欢我，不会影响良好的亲子关系；另一方面，孩子有一种心理需求——利用好的行为表现，来取悦父母得到赞赏。当你这样表达出自己的希望时，孩子更愿意去做出你希望他做出的行为。）

所以，如果孩子学会了用“我觉得……”来表达情绪，也就学会了一种健康的情绪表达方式，同时也有利于人际关系的管理。但是，我们会发现生活中，有些孩子不愿意跟外界表达自己的情绪，大家觉得是因为什么原因？（不愿跟父母说，可能是没有良好的亲子关系；可能觉得情绪没必要表达出来；也可能是担心外界的批评和评价，比如担心别人会觉得自己小心眼，因为一点小事就生气，这是没有很好地接纳情绪，也是自信心不足的表现。）也有些孩子因为不知道如何表达，所以可能会因为表达方式不好而不受欢迎，那这类孩子就需要提高他的表达技巧。

所以本节课的重点是：我知道情绪需要表达，我可以用“我觉得……因为……”来表达情绪。

本节课通过四个环节进行实施：

第一个环节是情绪假不了——特别的按摩，目的是让孩子知道情绪是无法隐藏的，会自然流露出来。让孩子两人一组，一人进行按摩，让另外一方笑出来，但另外一方要忍住不笑。大家可想而知结果，很难忍住不笑。

第二个环节是说出你的感受，目的是告诉孩子情绪需要表达。首先让每个孩子在纸条上写下两个情绪词语，不让别人看到，然后让其他人猜TA写下的情绪词语是什么，他们会发现很难猜出来，有一些甚至从头到尾都没猜出来。通过这样的体验，孩子们体会到情绪如果不说出来，别人很难准确识别自己的情绪，所以情绪需要表达。

第三个环节是情绪这样表达，目的让孩子知道用“我觉得……因为……”来表达情绪。通过情景演练，孩子们体会用“我觉得……”会感觉到态度温和，容易被对方接受。

第四个环节是练习技巧。在练习中，他们都能熟练地运用"我觉得(情绪)+因为(事情)"表达情绪。

家长策略：

1、在生活中，多去表达自己的正面情绪和负面情绪，用“我觉得（情绪）＋因为……（＋影响/我希望……）”来表达自己情绪。

2、面对孩子的负面情绪时，引导孩子用“我觉得……因为……”来表达情绪，可以帮助孩子缓解情绪，如果孩子不愿意说，家长可以帮助孩子描述。如果孩子情绪比较激动，不愿意跟你沟通，可以等孩子冷静下来之后再进行沟通。要遵守先处理情绪后处理事情的原则哦！