与人发生争执时，解释或道歉以上三到句句话为限，谁先停下或走开，谁就有情绪自律能力。
最近在学李玫瑾老师的心理学书籍，非常的有意思，能解决很多的实际的生活问题。情绪管理的重要表现就是能做到情绪自律，情绪自律可以彰显一个人的修养水平，也标志着一个人的心理发展水平。因为情绪本身就像汽车一样具有动力性，任其发展可让人冲动疯狂乃至毁灭。
而情绪管理就相当于给汽车安装了刹车装置，能对汽车的动力有所控制，不放纵自己的情绪，即可让周围人感受到你的平和，让各种社会关系和谐，还可起到保健身心的作用，因为人一放纵情绪，让他迅速升级到极端，自然就会动用内脏的自主神经系统。
自主神经系统不经过大脑皮层就可以对身体发出指令，所谓自主就是说这种神经系统会在你不知情的情况下动用你身体的存款，过度消耗你的资源，让你没必要的兴奋。比如血压升高，做出冲动的行为等。
另一方面，他还会压制你身体某些器官的活动，比如减少胃肠活动，让你的出口贸易及排泄减缓甚至停滞，导致体内积累剩余垃圾，最后导致生病，所以你若不管理情绪，你的自主神经系统就会肆意妄为，最终伤害你的内脏。
那么如何管理情绪呢？从这本书中我学到了矛盾，当你与人沟通时渐入争吵模式，无论对方是家人，朋友还是路人，都要记住一个原则，以3~5句话为基准，不要超过5句话。因为吵三句的时候，意思都已经挑明了，多说也没有意义了，只是想压过对方胜过对方，每多说一句都是不良刺激，你实在忍不住的话，顶多再说一句自己的感受，比如“我快气死了”，然后就扭头走开，吵架时没超过5句话，一般就没有激情导致的狂怒危险。
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