如何才能快速养成习惯？
B.J.福格回答道：反复演练行为序列，然后立刻庆贺，之后重复10次。
朋友们，你看得懂他在说什么吗？
他在说，“演练、行为序列、立刻庆贺“。
什么意思？
就是说，如果你想养成某项习惯，那你就反复演练它，就像考试之前的模拟考，就像表演之前的不断操练。
行为序列，指的是用锚点结合新习惯的方式。比如，你每天下班回家时，都会打开门，这就是一个“锚点”。锚点结合新习惯的方式，就是在打开门之后，立刻跟上一个你想要养成的一个新习惯。
立刻庆贺，指的是用积极的语言或动作，对自己表示：刚才的行动做到了真是太棒了！
结合起来，举个例子：
比如说，你想养成进门后把包放在架子上，而不是随手乱放的习惯。你可以这样做：
第一步：建立行为序列
以打开家门为锚点，后面跟上把包放在架子上。
第二步：选择适合自己的庆贺方式
比如，你可以对自己说：太棒了！
第三步：重复演练10次
你用钥匙打开家门，然后把包放在架子上，接着立刻对自己说：太棒了！然后再拿着包和钥匙出门，把门关上。重新用钥匙开门，然后把包放在架子上，接着立刻对自己说：太棒了！如此重复10次。
怎么样朋友们，有没有被这个方法震惊到：
习惯还可以演练？
是的，习惯也能演练，这样你再下次真的回家的时候，就能熟练地把包放在架子上，而不是乱扔在沙发上、茶几上。
习惯还值得庆祝？
是的，习惯也值得庆祝，请牢记一句话：我们会在感觉良好的时候进行改变。
即使只是完成了一个小小的习惯，也是一个成功，立刻庆祝会让我们记住这个良好的感觉。有研究表明，我们会感觉良好于成功的频率，而非成功的强度。
给大家汇报下我今天实践“立刻庆祝”的成果：我今天晒袜子的时候，每晒一条就学着“开心消消乐”的音效对自己说一句：Excellent! Great！ Unbelievable！这感觉简直棒呆了！直接促成了我晚上又洗了裤子晒了裤子。
因此，现在就来用如此有趣的方法来养成自己的习惯吧，相信我们都会在感觉良好的时候进行改变。
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