大脑的结构与运行，都会为了应对——各种不同的心理训练而改变，
很大程度上，就像你的肌肉和心血管系统，会影响体育锻炼那样。
1.大脑拥有无限的适应能力。
这种适应能力，不仅仅是骨骼肌肉的，
还是心脏、双肺、循环系统、身体的能量储存以及更多其他方面的。
凡是与身体爆发力和耐力相关的各个方面，都包括在内。
大脑的适应能力，与我们身体的适应能力非常相似。
因为大脑的结构和功能并不是固定不变的。
它们会根据你对它们的运用而改变。
so，我们可以通过，清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式——来塑造大脑，
包括你的大脑、我的大脑以及任何人的大脑，都是可能的。
2.为什么人类的身体与大脑一开始就具有——如此强大的适应能力呢？
①因为，人类的身体偏爱稳定性。
它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，
并使得血糖稳定、PH值（即酸碱度水平）平衡。
（例如——它使我们的体重日复一日地保持合理的一致。）
当然，所有这些全都不是完全静态的。
（例如，如果进行锻炼，人们的心率会加快；如果暴饮暴食，人们的体重会增加）
②这其实是源于“体内平衡”，
它指的是（人类）最常见的是一种活着的生物，以一种保持其自身稳定性的方式，来行动的趋势。
（虽然原本它只是意味着一个系统）
因此，身体需要各种各样反馈机制的支持，这些反馈机制着力维持现状。
以锻炼身体为例：
只要体育锻炼并不会费力到——让身体的“体内平衡机制”无法正常运行，那它基本上不会引起身体上的生理变化。
而当你从事持续而有力的体育锻炼，使得身体 超出了 “体内平衡机制”能够补偿的界限时，就是另一回事了。
③当身体的系统（比如某些肌肉、心血管系统或者其他系统）感受到压力，
以至原来的“体内平衡”无法继续保持下去时，身体便会开始响应那些变化，重新建立体内平衡。
因此，如果要让改变，不断进行下去，就必须不断地加码：（跑步）跑得更远一些、更快一些，并且爬坡跑。
如果你不继续给自己施加一些压力，身体将会保持体内平衡，尽管此时的体内平衡不同于以前，但你将停下改进的脚步。
3. 挑战越大，变化越大，但不能太过
虽然我们必须让——“身体的补偿变化”不停地发生，
但如果一下子推得太猛，使自己远远离开了舒适区，就有可能受伤，
而且，事实上反而阻碍了你的提高。
一个人遇到的挑战越大，在一定程度上，大脑中的变化也越大。
①人在学习一项新的技能时，如果能够触发大脑结构的变化，那这种学习比起——只是继续练习已学会的某项技能时的学习，要高效得多。
②在过长的时间内，过分地逼迫自己，可能导致倦怠和学习低效。
我们的大脑和身体一样，对于处在舒适区之外，却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
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