文/可馨育儿
若平摄取的食物里含有较少铁质，怀孕后机体内储备的铁质很快会用完，就容易引起贫血。所以，孕前应多注意饮食习性，更多摄入铁质。
怀孕容易贫血，记住四个饮食要点，改善贫血，利于母子健康
孕期易出现生理性贫血
人体血液的成分有血小板、白细胞、红细胞等，当红细胞内含的血红蛋白下降很多时就视为贫血，当血红蛋白与氧气相遇时，会携氧送往身体的各部位的细胞内。所以，一直贫血的状态让身体长期处于缺氧的情况，易致胸闷、心慌、乏力。
贫血的因素也比较多，较为多见的是因为机体铁元素不足而导致缺铁性贫血。可馨育儿说，一旦怀孕，胎盘、胚胎快速生长与构建，需要更多的铁元素来支撑，因此，怀孕后就会有更多概率患上缺铁性贫血。
准妈妈通常会在孕期有多次产检，验血的时候，若血液里血红蛋白的浓度少于110g/L，就会确诊为贫血。如果数据过低，害怕身体受影响，医生一般做食疗指导，或开一些补铁的药物。若孕前患有贫血等慢性病症，可能会在孕后出现更严重的贫血问题，所以，要特别小心。
改善办法有食疗法与补铁制剂
即使准妈妈有贫血问题，机体中的氧气与营养会最先留给胎儿，因此，不必担忧胎儿受到影响。然而，贫血现象比较严重时，准妈妈就更容易产生疲劳感，对将来的分娩带来负面影响，因此，贫血重点在于预防。
对于贫血问题，重点措施通过食疗方法与口服补铁制剂。食疗法不必担忧出现副作用，对于准妈妈的你平时生活影响不大，易坚持，也是众人皆知的管用的办法。有人说这太简单了，其实不然，真正要平时饮食中多食用含铁丰富的食物并非易事，可结合医生的建议，在日常饮食中多食用补铁食物。
可改善贫血的饮食要点
1、多食菠菜
菠菜是含铁蔬菜的代表，然而其内含的草酸会妨碍铁质的吸收，因此，菠菜需要事先用热水焯下，随后用清水洗净再食用。
2、多食花蛤、蚬贝等
贝类除含铁量丰富之外，还有很多可以与血红蛋白相伴而行的蛋白质。可做成海鲜汤或意面。
3、多食鸡肝、猪肝
动物肝脏是含铁最高的食物。烹制的时候可加入生姜去掉腥味。但是，肝脏也含有丰富的维生素A，食用过多，对机体带有一定毒性，可导致胎儿畸形或者对胎儿发育带来影响。因此，注意适当食用。
4、动物性蛋白+铁元素
血红蛋白主要由蛋白质与铁元素构建而成。如果铁元素配合肉、蛋、鱼、乳品等一起食用时，这些食物中的动物蛋白就可与铁元素结合，更有利于消化与吸收。
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