破除受害者模式

知名家庭系统排列导师索菲·海灵格发现，破除受害者模式，需要6个阶段：

阶段一：一个【突发事件】；靠山没有了，或者自己被亲人否定了，或者一切都不是自己想象的样子。

阶段二：【休克状态】感到瘫痪般，无法行动，害怕失去现有得到的一切；

阶段三：【抵抗阶段】感到非常愤怒，我们放弃了自己的力量，看不到危机中好的部分，只看到危机中坏的部分，因而愤怒会越来越多；

阶段四：【接纳阶段】对危机的感受再深一步，感受到无助——觉得自己什么也做不了，处于瘫痪状态，抵抗和愤怒没有了。如果在这个阶段停留足够长的时间，危机会带来对正在发生事情的接纳。

阶段五：【思考新出路】接纳之后，我们会开始思考：危机是什么？现实状况是什么？寻找新的出口和走出这个状况的新出路。能够安静地呆在一片漆黑里，直至浮现出一丝光亮的希望。

此时最重要的问题是，再一次问自己：“我现在能做什么？”“现在的解决方案是什么？”“这个情况要教会我什么？”

阶段六：【穿越阶段】一些积极正向的东西会到来，随后信心开始慢慢地建立。

如果你能从这六个阶段中穿越过去，你就永远不会在生命中成为一个受害者。

如果在前四个阶段停下来，剩余人生中可能会不断重复当一个受害者的死循环。

下一次出现一个意外状况，可能是人际、事业或者和上司的关系，她立刻会觉得有什么人和事在针对她，进入瘫痪状态；在和别人的对抗中，累积愤怒，找不到出口。

她会把危机当做敌人，而不是把危机当做一次成长和学习的机会，在挣扎抗争中失去所有力量。可是，如果我们停止怪罪外境和别人，对已经发生的一切说：“是的”，我接纳所有的发生。

把中心拿回自己身上，我们就会问：我能为此做些什么？危机的到来要教会我什么？

所有一切的发生都是来教会我们一些什么，让我们变得更强壮、更清醒、更加好。