朱利安*梅格萨
迈克逊*博尔格
《希望的力量》power of hope
焦虑: 过度关注将来
忧郁:过度关注过去
紧张:过度关注现在
因为背负过多的责任和无法立即处理好的事务而觉得自己快被压垮
在戒掉上瘾的过程中, 感受到愧疚和挣扎
承认自己是失败者, 欲逃到没有人认识自己的荒岛上
在寻求解决方法的时候却失败了
发现希望的力量
逐渐失去了对自己世界的掌控权, 无法管理自己的人生,消极的想法控制了心
意志的力量
正确的信念
采取受道德原则和价值观引导的生活方式 ( 正直,负责, 公正, 尊重别人, 诚实和忠厚)
培养良好的价值观和有良好规律的生活方式
综合健康
列出未来几年可能要面对的积极或者消极事件
突出自己的价值
过去无法改变, 我们要接受哪怕不愉快的事情发生, 不要把今天的困境归咎于过去, 这是毫无用处的.
忘记背后, 努力面前的
对未来的积极思考
未来是可以规划的, 今天的态度影响明天的成功, 自信地思考和满怀希望会增加你幸福未来的可能性. 如果消极的事情不可避免, 那么提前进行规划会让你在面对其发生的时候不至于被悲伤压垮.
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