久病成医。减肥久了各种减肥方法都学了个遍。
什么生酮减肥（生酮饮食（ketogenic-diet）是摄取高比例脂肪、低比例碳水化合物、蛋白质和其他营养的饮食方式，这种饮食方式在上世纪用于治疗儿童难治性癫痫病。）什么抗糖低Gi。时下流行的都学习。慢慢的也就有了自己的认知。
要改变自己常年减肥的现状，首先要研究自己。然后找到一个科学的健康的可执行的生活方式。之后认真的执行下去。
我给自己找到的方法是。先改掉不良习惯。甜的汽水饮料薯片小食品要戒掉。每个女孩都喜欢这些。开始时是很难。我也不强迫。偶尔可以吃点。尽量用水果代替。水果是天然的食品。而且对皮肤还好。后来就慢慢形成了习惯。
减肥期间，找到一种营养均衡的代餐粉，代替早午两餐，并且要喝1.5升的水。我没有太多的时间每天给自己准备减肥餐。所以一款代餐粉是我最好的选择。这样好计算热量的摄入。晚餐照常但把主食换成西兰花青豆之类的水煮蔬菜。
然后要养成运动的习惯。选自己喜欢的一样运动把它变成自己的爱好。我家后面就是攀岩馆。所以我选了攀岩。每周3次，每次1-2小时。运动真是太重要了，燃脂塑型改变睡眠质量。
最后就是减到理想体重后的保持。我选的是轻断食每周两天。这两天我会少吃，大概每天600卡路里。很好坚持。胃是越吃越大的。所以偶尔的轻断食也让胃休息休息。
这就是我的减肥经历。希望能帮助到大家。一定要找到适合自己的方法。不需要盲从别人，最终形成自己的生活方式。
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