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延续衰老的十五条黄金准则

延续衰老的十五条黄金准则

作者: 正者无悔 | 来源:发表于2024-02-12 21:08 被阅读0次

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      延缓衰老的十五个黄金准则:

    1午间休息20分钟足矣;中午最好休息一下。

      2. 坚持每日进食早餐;

      3. 睡前品一杯温暖的牛奶;

      4. 尽量亲自动手烹饪,减少油盐摄入;

      5. 保持头发清洁,每两天洗一次;

      6. 让大脑每天放松,摒弃烦扰之事;

      7. 避免将手机放在床头,有益眼睛健康;

      8. 养成早睡早起的良好习惯,11点前入眠;

      9. 保持积极乐观心态,减少愤怒,学会释放烦恼;

      10. 尽量避免早晨洗头,防止感冒;

      11. 保证三餐定时定量,晚间不过饱最佳;

      12. 尽量少摄入冷饮和奶茶,对身体不利;

      13. 每日食用一个水煮蛋进行补充;

      14. 食用一个苹果以增补维生素;

      15. 每日至少进行30分钟的快步走运动,保持身体活跃。我一天大概走1万步左右。

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