高血压的病因有很多原因导致的，可分为遗传因素和环境因素两个方面。如果是遗传性的，可能天生就会患高血压。而如果环境因素导致，肥胖就是一个最重要的因素。不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐平均摄入量显著有关。
如果患有高血压，不仅会影响正常的生活，还会引起很多疾病，如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭等等。所以平时做好预防更重要，而不是通过药物来治疗。可以日常做这5种方法。
1.快走
经常快走的高血压患者的血压能显著降低，长期锻炼可以帮助心脏获取更多的氧气。经常快走还能有效强身健体，所以不妨饭后经常走走。
2.吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要成分，每天保证摄入2千到4千毫克的钾。红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆等食物中含量丰富，可以多吃。
3.适当喝点茶
研究表明，木槿茶能够有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质对降低血压有明显的好处，可以多选含有木槿成分比较多的花茶。
4.养成良好的作息时间
研究发现，经常加班工作的人患高血压的几率会比正常上下班的人要高很多，因为经常加班的人饮食习惯不太规律，作息习惯也不规律，很容易引起高血压，所以一定要保证正常的运动量。
5.少吃盐
高血压患者应当控制食盐摄入量，减少食盐摄入量可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入的食盐量，2300毫克以内。45岁以上的人，食盐量控制在1500毫克的盐。
❤养心小贴士：
高血压患者最重要的是要保证良好的心态，同时养成健康的饮食习惯，只有二者结合，才能有一个良好的身体。
对于高血压的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。
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