摘自日记——跑步（马拉松篇）中的马拉松部分

THE REAL GMAE !!

2015-05-09 中午12点
我现在在回学校的公交车上，趁刚刚赛完的鲜明记忆，写下第一次参加马拉松的体会。

早晨集合的时候发现穿Asics的人真是多啊！跑的过程中还发现一个和我一样的橙色款，看来A记跑鞋在跑者这个圈子确实很有影响力。

比赛在8点30min开始，尽管很激动，但一开始刻意暗示自己要把速度降下来，绝对不能太快，毕竟马拉松拼得是耐力，合适的配速才是关键。

3km，也就是17min的时候身体逐渐适应了节奏，开始加速，这时看到了穿裙子的男性参赛者，是那种跳芭蕾的裙子。果然马拉松这种运动就是要有这些妖魔鬼怪、牛鬼蛇神才有气氛啊，哈哈：）

跑到8km的时候发现自己用时才42min，配速5min多，有点担心这样会不会太快，但身体并没有什么异样。On the contrary，觉得状态很好。12km的时候人群逐渐散开了，即使这样我也没有跑在路边去和围观群众互动，板着脸跑步是我的习惯，等以后游刃有余了我会改掉的。

10km的时候发现用时不到1h,我逐渐确信今天的自己状态不错，这次半马有可能跑进2h。当然，这个念头一出现我就像是想到了什么不可饶恕的事情，直接将其扫到记忆的角落里。《三体》里我印象最深的一句话用在这里十分合适，“弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是”。

这个时候看到了轮椅马拉松的参赛者从折返点回来了，那拼命摇轮、一往无前的姿态着实激励人，我们这些半程和全程的选手看到后也不禁为他们喊起了加油，我因为不想说话所以拼命鼓掌，You guys deserve it!

在7.5km，12.5km，17.5km各有一个用水站。每过一个我都会拿浸满水的海绵擦拭胳膊、脖子、额头，然后拿纸杯喝一小口润润嘴。1h10min的时候小腿有了疲劳感。

1h20min的时候，参加全程的第一梯队已经跑了回来，是十多名黑人运动员，在这其中，就会产生本届马拉松的冠军。我们这些连折返点都没到的人看到他们也不禁感叹，“太TM快了！”

1h30min的时候肚子开始提醒我没存货了。今早六点半的时候吃了两片面包，一杯酸奶，40克燕麦，一根香蕉，一杯布丁，跑到现在一直都在打嗝，没想到竟然还会饿，估计是强度比较大吧。

17km之后，由于左膝也出现了痛感，喘气也粗了起来，速度有所下降。周围跑友的速度也都明显慢了下来，我在这段时间也只超了十几个人。在之前的路程里，由于身体状态不错，基本都是我在超人，加起来也有八、九十个了。就这样直到看到了20km的牌子，距离终点只剩不到2公里了！手表显示只用了1h48min，这下确信能进2h了。先前被扫到角落的自大想法已经被我用自豪的态度找了回来。干得不错嘛，真想拍着自己的肩膀这么说。尽管体力所剩无几，但依然加速，在能进2h的情况下已经没有必要保留体力了，拼了！在最后50米，把速度提到了身体能承受的最大值，做最后的冲刺！

终点处的计时表显示2h04min，我一时没反应过来，还以为自己超了2h，事后才反应过来，那应该是8：30起跑后开始的时间，而不是我的时间，这才放下心。领了赛后装有食物和奖牌的袋子，做了做拉伸后就走着去轻轨站。路上和一个大连名族大学的新疆哥们聊了聊，他也是半程，只用了1h40分不到，牛人！他告诉我跑半程的时候不要喝水，润润嘴就可以了，这点我深以为然。半程的跑量不比全程，即使不吃东西也没问题，但是水的话多少应该喝一些。不过对于2h内就能完赛的人来说，水也不是什么必需品，冒着呛水然后打乱自己节奏的危险，还是润润口吐掉比较稳妥。在做轻轨回旅馆的时候收到了举办方的短信，比赛成绩是1h57min。

之后打电话给大三的学弟打电话，问他人生的首个全马跑得怎么样。回答说3h20min，被我惊为天人，敬佩之情溢于言表。

这次首个半程马拉松能以2h以内的成绩完赛，我已经非常满足了，又累又饿但心情是极好的。从旅馆退房，拖着箱子走去轻轨站，赛道上仍然有在进行比赛的全程选手。就在不到半小时前，我也和他们一样，奔跑在同一条跑道上，这恍如别世的感觉很是有趣。看着他们还在坚持，而自己已然一副轻松观赏的样子，心里感觉就像是偷懒了一样。一边走，一边叫着为他们喊加油，心里又是敬佩又是渴望，我也想参加全程！也许明年，也许后年，不知道。唯一确信的是，参加全程已经被列入了我的Bucket List，或早或晚，我一定会将其实现！

发令时间 8:26:01 / 出发时间 8:34:29

计时点	到达时间	枪声成绩	净成绩	阶段成绩	阶段配速
5km	9:03:17	0:37:16	0:28:48	0:28:48	0:05:46
10km	9:30:33	1:04:32	0:56:04	0:27:16	0:05:28
15km	9:57:59	1:31:58	1:23:30	0:27:26	0:05:30
20km	10:26:00	1:59:59	1:51:31	0:28:02	0:05:37
finish	10:31:40	2:05:39	1:57:11	0:05:40	0:05:10