东京第一次晨跑

摘自日记——跑步（东京篇）

东京第一次晨跑 出发时天刚蒙蒙亮 到达荒川后的晨景 折返时太阳已经升高很多，迎着朝阳意境不错，但很是刺眼

2015-12-19 22:39:18

跑量：7.73 km, 54 min, 6'58'' min/km

这是时隔三天的第一次跑步，这也是来到东京后的第一次晨跑。自从来了日本，因为一个小时的时差，早起比在国内晚了一个小时，所以基本上没想过要晨跑。但今天凌晨5点半送走了室友，想着反正也睡不着了，干脆去晨跑得了。于是喝了点牛奶，吃了根香蕉，热身后起跑。

嘛，感觉还是挺糟糕的。空气不怎么好，而且因为早晨的缘故，温度很低，就连鼻子呼出的气能会被液化，变为真真切切的白气。受到冷空气的刺激，鼻子一直有种刺痛感。应该是不适应晨跑完的缘故，毕竟我一般都是在下午或者是晚上跑。

到荒川之前右脚的前脚掌不知道哪里好像有刺一样的东西，有几次落地非常疼。到了荒川后停下来把鞋子脱掉，又脱了袜子检查了一遍，虽然没找到问题所在，但之后的练跑中没有再感到刺痛感。不幸的是，右膝一直不怎么舒服。原因有两点，一是3天没有跑步，二是不适应晨跑的训练节奏，没有经验，身体的协调性一直很差。在之后离开荒川回程的时候右膝倒是有一些好转。但左脚的脚踝又有点不舒服。哎，一波未平一波又起。

虽然是早晨，但有很多人跑步、散步和骑行，运动的人真的是非常多。大部分的跑者基本都是压缩长裤加短裤的配置。还要得好几个跑者只穿短裤而已。可见其身体已经完全习惯了寒冷，很是羡慕。其中有个跑者速度不怎么快，但是身体姿势维持得不错，节奏也很好，只是看着就感觉到了已经到了和谐的境界。即使只是擦肩而过，但只是看着也能感受并学到很多东西。可见和高手一起跑真得是一件很有价值的事情。

这次练跑整体感觉还是身体太僵硬，没有放轻松，这个和低温以及不适应晨跑有关。这一次的教训就是一定要时刻提醒自己，尽量让身体保持一个比较放松状态。平时在晚上跑得比较顺的时候总是会忽略这一点，而今早的种种情况把身体僵硬的缺点放大，这才深刻体会到。其他就是身体稍微前倾，然后小步快频，后者也很重要，要重视。

something irrelevant：

周三的时候班级里面开了christmas party。玩得很开心，放开胆子吃了很多高热量的食物，结果吃太多害我放学后散了两小时的步。交换礼物的部分是匿名的，自己随机挑选。只不过我收到礼物有点坑爹，是一个绘本，完全用不上啊！而我准备的礼物是，呃……按摩棒。看清楚，是按摩棒，不是振动棒！结果在班里引起了轩然大波。一开始我也没承认这是我送的，至于嘛，一个用来按摩的正经东西非要往那方面想，实在太low了（此刻摆出鄙夷的表情）。但这些家伙非要查出来到底是谁送，于是要求每个人说出自己送的东西（这不就没有匿名交换的意义了吗喂！）。因为很多人送杯子，我也撒谎说送了杯子。结果过了第一轮审问发现没有人承认，此时我认为有必要装到底，承认也没什么大不了，只不过就不好玩了，这种类似杀人游戏找凶手的情节多有趣。只不过找凶手的方法太让我失望了，每个人指出自己送的东西，结果第二个就轮到我了。于是在20人的注视下，我说到，“好吧，我承认是我送的……”。经过这么个小插曲大家也都觉得挺好玩。

21号的时候，学校组织活动要去群马县体验什么的。不过听老师说去得话就要花3个小时。也就是说花在路程上的时间就足足有6小时。我那室友也笑着说，“我都到上海了你们还没到群马县，哈哈”。不期待什么了，带者kindle和耳塞出发。

今晚在meetup上发现一个东京的徒步活动，Kiyosumi Gardens(清澄庭园) to Tokyo Skytree(天空树) via Waterfront Parks. 就在明天，20号。组织者是日本人，参加者基本都是外国人。又到了考验英语和日语的时候了，一定要谨记：不要脸才能提高口语能力！！！