▲ 图由Midjourney生成
之前写了一篇文章建议大家通过读书和写作来应对焦虑，那篇文章反应还不错，目前已经有了3万多的阅读量。看来现在大家都挺焦虑的。
不过也有人跑来跟我说：不会写怎么办？文笔差怎么办？写不好怎么办？
额~我是让你把焦虑的原因写下来，并不是让你去把某个文学奖给捧回来，要那么好的文笔干嘛呢？
当然，也有人说，可是书读不进去呀，看两页就睡着了……这不挺好的嘛。至少你焦虑的时候，是难以入睡的吧，这看两页都能睡着，说明内心平静多了，否则你应该是睡不着才对。
但是呢，仔细想了下，读书和写作确实能帮助你对抗焦虑。只不过这个时间有点长，可能需要三五个月，甚至一两年的时间，才能看到明显的效果。
今天分享一个拿来就能用，立竿见影的方法，当然要先声明下，如果你已经上升到焦虑症的情况，那还是建议及时就医吧。
如果你仅仅是感到焦虑，那么这个方法就能帮到你——尝试观察你的焦虑。
你可以把焦虑看成一团正在燃烧的火焰，而自己就是那个添柴的人，如果想要火焰熄灭有两个办法：
1、用水直接浇灭。
2、停止添柴。
我比较推荐第二种方法，你如果感到自己焦虑了，就什么也别做，去观察这股焦虑的情绪。就像看着一堆火焰一样，就安静地看着它燃烧，不去为它添柴。慢慢地你会发现，这团火焰越来越小，最后变成一撮小火苗，风一吹就灭了。此刻你的内心，也就平静了。
因此，尝试去觉察你的焦虑情绪，去观察它的起因动念，就能让焦虑的情绪，逐渐平复下来。
这个方法，亲测有效，并且在这个观察的过程中，你会发现自己其实都是瞎操心。
比如去年，我去面试的时候，经常会紧张焦虑。一方面是没怎么在公司待过；另一方面是觉得自己一直居家办公，不适应外界的环境；还有就是担心没人要。
其实仔细想下，最主要的因素是担心没人愿意用你，这样就会产生一种挫败感，觉得自己一无是处。可此时你能静下心来，好好去觉察这股情绪的话，你会觉得它这个想法，简直是无稽之谈。
首先你还没有面试，录不录用还不清楚，没必要提前下结论；其次，别人用不用你，这不是你能决定的，你能决定的是把简历写好，把要表达的表达好；最后，即便是通过了，如果你对这份工作不感兴趣，你也不会去呀。
这么一想，是不是就轻松多了呢？
其实生活中的很多让你焦虑的事，都是在为未发生的事情焦虑，可你仔细分析下，事情真的会按照你的预想走吗？如果你真的能预知未来，那干嘛不买彩票？
所以，如果你感到焦虑了，可以这么做：
1、先找个没人能打扰你的地方，找个舒服的姿势坐下来。
2、可以放点舒缓的音乐，然后闭上眼睛先做几次深呼吸。
3、每次呼完气后，尝试停顿5秒，再呼气，反复几次，会感到心，平静了许多。
4、观察内心的焦虑，看看它到底是因为什么才焦虑的。
5、找到原因后，反复地去追问。
6、追问到最后，你会发现都是瞎操心。
怎么样，这是不是比写作容易多了，也不需要你有文笔，只需要找个安静的地方就够了。
如果你说，有时工作的时候不太好找地方，那也没事，找个橡皮筋戴在手腕上，感到焦虑的时候，就拉起橡皮筋弹下自己。
这么做的原因，就是用痛感，去打断焦虑的情绪。只要这个念头一断，你的内心就会平复许多。同样的办法，还有用力拍下自己的大腿，或者堵车的时候用力拍下方向盘（别拍到喇叭了）。
这些做法都可以瞬间打断内心焦虑的念头，只要能打断它，你就能从焦虑的情绪中恢复过来。
如果此刻你感到焦虑的话，不妨试试上面的方法吧。
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