日本女性美肌护肤理念（续集）
饮食：能有效维护健康美丽肌肤的维生素，从热的蔬菜中摄取。只摄入生的蔬菜会造成维生素不足。一提到为了美肌注意饮食，或许大家会马上想到多吃蔬菜沙拉或喝蔬菜果汁。可是，遗憾的是，它们所富含的美肌维生素种类并不是那么多，效果也不是太明显。
对健康美丽的肌肤来说，必不可缺少的是维生素A,C,E三种。其中的维生素A抗酸化作用很高，可以预防肌肤的衰老。维生素A是在南瓜，菠菜这些黄绿色蔬菜中含量很多。所以说，光吃省的蔬菜难免会造成维生素摄取不足，一天蔬菜的摄取量在300克左右为理想值。
水不是喝越多越好。有的人会认为，水越喝越多越好，可以保证肌肤滋润，排除体内毒素，促进新陈代谢。其实不然，身体吸收的水分是有一定的限度，超过这个限度，剩余的水分只是增加了你去洗手间的次数而已，而且，剩余的水分没能够及时处理干净，留在体内会是形成寒气的原因。嗓子没有感觉到饥渴，却定下今天要和多少毫升的水的做法是不可取的。一口气喝干，一饮而尽也是不好的做法。每次要适量的摄取水分慢慢喝。
咖啡，红茶，绿茶，可可等含有咖啡因的饮品过多的摄入也会对肌肤有一定的不好影响。如果难以戒掉，就尽量控制次数，一天一杯到两杯就会影响到睡眠质量。晚上8点以后尽量避开摄入。
凉饮会影响肌肤的新成代谢。即使是在夏天也尽量喝热饮，特别是在夏天开着冷空调的环境里。
运动提高代谢有益于肌肤。年脑工作者，一整天总是坐着的比较多，不仅不利于减肥和健康，其实对美容也不好。首先不利于血液循环，容易形成眼袋。新陈代谢变慢，肌肤的自主修复能力变弱，肌肤容易出现问题，雀斑，皱纹，肌肤老化等。另外，身体不运动，只使用头部的生活状态容易引起失眠。所以，运动是保持肌肤健康美丽的必不可少的要素。
长时间的洗澡容易使肌肤变得干燥，需要注意。为了美容，很多人会认为洗澡时间长，会对肌肤有好处。可是，遗憾的是，那是错误的。大多数人会认为，洗澡时如果出汗，毛孔的角质废弃物出来了，肌肤就干净了，可是，出汗的汗腺和出皮脂的皮脂腺是不同的。用汗能把毛孔清扫干净这种说法其实是在撒谎。不如说反而担心因为过长时间浸泡在热水里，肌肤的保湿成分消失了。另外，尽量每天泡半身浴，但不要跑的时间过长。（平日的时候，泡全身浴，40℃前后的热水，泡10分钟左右就足够了；想放松的时候，38℃～39℃的热水，15～20分钟；）
利用入浴剂，防止肌肤的干燥。长时间泡澡对美容的效果来说或许不是那么值得期待。但是对于放松身心还是很有效果的。想要放松身心的时候，可以用不是很热的温水比平日多泡一会，并且加入喜欢的味道和颜色的入浴剂，可以提高放松身心的效果。那时候，如果能使用，防止肌肤干燥，含有保湿成分的入浴剂，会效果更好。
健康漂亮的肌肤的宿敌→压力。压力过大，会导致痘痘恶化，促进肌肤老化。也有“压力是万病之源”。这种说法。不仅损害身体健康，还是引起肌肤问题的源头。如果有压力，体内会产生活性酸素，加速形成皱纹和肌肤松弛。肌肤失去光泽，免疫力下降，容易引起痘痘的产生。而且，荷尔蒙平衡被打乱，新陈代谢变差，总之，对肌肤是百害无一益。可是，对于现代人来说想要绝缘压力生活，实际却很难，那就只能当压力产生时合理留意自己的饮食，睡眠，远动，以此来缓解压力。
肌肤可以分为五种类型：中性肌肤；干燥性肌肤；油性肌肤；混合性肌肤；敏感性肌肤。
1.中性肌肤，肌肤水分含量多于皮脂量，也是理想肌肤，问题比减少。由于年龄和生活习惯，生理周期也会可能导致肌肤性质，所以需要从平日里注重保养。
具体表现如：
肌肤不是很干燥。
肌肤整体没有油腻的地方。
没有明显的痘痘和黑头。
肌肤有弹力有光泽。
没有明显的毛孔。
1. 干燥肌肤。肌肤的角质层的水分在30%以下的装态。对于健康角质层的保湿成分不足，不能把水分及时进行保存。具体表现如下：
皮肤经常感觉干巴巴。
肌肤比较薄，比较敏感。
容易有红血丝，脱皮现象。
肌肤容易形成皱纹。
2. 油性肌肤：皮脂分泌过多，肌肤容易泛油光，特别是T字区。
肌肤油腻化妆容易花妆。
一直有痘痘问题。
鼻子周围毛孔明显。
3. 混合性肌肤：皮脂量分泌多，水分较少的状态。容易偏向敏感性肌肤，也容易一起痘痘问题。具体表现如下：
肌肤又感到肌肤干巴巴，又觉得肌肤油腻。
脸颊容易变红
脸颊会有感到痒的时候。
容易起痘痘。
5.敏感性肌肤。肌肤状态，容易受到各种因素影响产生疼痛，紧绷，瘙痒的现象。具体表现为，肌肤常有轻度脱皮，红斑，和干燥现象。
健康得美丽的肌肤是一种由内而外呈现出来的一种状态，不仅仅是光靠银子就能解决的，需要用心，需要用对方法和坚持这件小事。
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