从周五的全市迎春长跑活动到昨天单位组织的三八节出游，到今天早上好友苇与我倾诉烦恼，我不断与很多人发生连接，时刻保持觉知，觉得自己进步了许多，尤其在说话方面，不去评判，多赞美欣赏对方的优点，多认同肯定，真诚地回应，不仅滋养了自己还带动了身边的人。
比如：1.以前和x妞一起，她经常说起自己的生活方式，我总会直言不讳自以为是地给出建议，甚至带有评判，这次我带着觉察，先聆听，不时发出认同肯定的回应，比如：嗯！不错！从她的行为中拣取做得好的部分进行夸赞，尽量少给建议，除非她有需要，活动结束后感觉咱俩关系更亲近了。
2.同事F以前和她一起总觉得话特别多，吃饭时常是一桌人就她一个人在那说，嗓门还特别大，而且什么都敢拿出来讲，尤其是一讲到自己的一双儿女就停不下来。这次大家都埋头吃饭没人回应，我认真聆听发现：她特别爱自己的孩子，虽然工作繁忙之余带两个孩子，老公并不会多帮她，她却对老公非常接纳的同时还非常有界限感，比如该出门学习、玩的时候，就能随时放下孩子们，追求自我，并不会对家人的方式进行遥控指手划脚。她还很爱学习，做许多事情不会在乎别人的看法。这些都是我很欣赏的，我看到这些及时将对她的欣赏表达出来，并表示很佩服，我看到她非常开心甚至有些激动，不知道是不是因为我的这份看见与理解？
不评判、多聆听、多赞美，一定能给自己的生活带来改变与美好。因为欣赏能让我们的心自然而然美好，从而投射出美好的世界。
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