一、拯救拖延症的4个有效步骤：
第一，找到拖延的触发器。
第二，改变导致拖延开始的习惯性动作。
第三，达成一次目标后要给自己奖励。
第四，要看到自己的进步，并坚持下去！
二、高情商的人是怎样提出反对意见？
第一，提出不同意见时运用“肯定对方+可以更好”的表达句式。
第二，在肯定对方的时候，需要指出什么地方值得肯定，避免空洞和表面化。
第三，而在表达“可以更好”，即提出自己意见的时候，在用词上避免使用“但是”等带有很强转折意味的词。
三、如何优雅地面对指责和批评？
第一，被指责后，可能产生愤怒，难过，大脑空白等反应。先判断是否真的是自己的问题，还是对方利用指责宣泄ta的负面情绪。
第二，如果确实是自己的问题，那表示抱歉，解决问题。如果判断自己的行为与对方指责的内容或程度不匹配，可以选择关心对方或者指出对方问题所在。
四、提升自信的2个方法
第一，不断重复。一是通过不断重复，让自己熟练掌握技能，二是重复代表坚持！
第二，自我激励。首先要有好的自我认知，其次减少消极暗示。你需要告诉你自己“我可以做到”，而不是还没开始去做就想着“天呐，这太难了，怎么可能。”
五、人为什么要认识自己呢？
第一，改善完美自己。
第二，靠自己映见宇宙。
第三，知道自己在世界上是孤独的，要找伴侣，找不到唯一可靠的，还是自己。
（以上来自他人观点。）
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