我们为什么会越来越焦虑？

我们之所以会越来越焦虑，是因为自己的注意力被越来越多的事情所分散掉了。

当我们有机会沉浸在某一件事情之中时，就有可能体会到莫名的开心和兴奋感。

所以，下次当你完全沉浸在一件事情的时候，记得将这种完全专注的状态给记录下来，包括但不限于：

时间，地点，人物，周围的环境，以及手头上的事情。

只有这些关键的要素给记录下来，你下次才能去复制它。

我们为什么会越来越焦虑？

别老是想着去收获结果，试着去奖励下过程。

一直以来我们所接受的教育，从来都是只关注结果，而忽视对过程的有效关注。

你考了一百分，爸妈就会大大的奖励你 ，至于你为了这个考试成绩付出多少，他们完全都不会在乎。

如果你偶尔失利，他们就会大加责怪你，至于你为了这个考试成绩付出多少，他们同样也完全不会在乎。长期以往的结果，就是让你变成只看收成，不看中间辛劳付出的庄稼汉。

有结果，你才会开心，当结果不满意的时候，你就非常失落，痛苦不堪。

如果你尝试不把结果看得那么重要，当每次完成一件事情的时候，多回顾在此期间上自己收获了哪些成长，或许你可能不会过地那么辛苦，背负太多的心理负担。

重复会带来无聊和乏味，偶尔打破规律性的生活，可以让自己变得更加开心和幸运。

例如，平时你都是坐公交车去上班的，找一天换乘地铁，或者打滴滴去到公司。

因为次次都选择同样的交通工具，难免会心生厌倦，这时候突破一下自己规律性的生活方式，有时候可以看到另外一番风景。

尽量不要去撒谎。

第一，你的时间和精力有限，撒了谎，你需要花费时间和精力去记住它，不然过不了多久你就会穿帮。

第二，一般你自己给自己设定的形象是善良且正直的，撒了谎与你的人设相冲突，你会感到十分难受。

所有吃力不讨好的事情，尽量不要去做。

改变自己比改变别人要容易上万倍。

有时候我会想，为什么别人不能替我做这件事情？为什么别人不按照我想要的套路出牌？

后来我才明白，在日渐强调个性独立的今天，每个人都不会轻易更改自己的立场和主张，因为大家都想发挥自己的主观能动性啊。

所以，当你在寻思别人为什么不能为你而改变的时候，放宽自己的内心，要知道，改变自己比改变他人要容易地多。

想要结果和别人与众不同，首先要做到过程和别人不一样。

大学教育现在还是以批量生产规格一致的大学生为主，你如果现在做着和其他同学一样的事情：

上课琢磨今晚去哪里浪荡，晚上回到宿舍玩王者荣耀到熄灯，周末要不外出烧烤，要么坐等打包叫外卖，那现在你就可以预测到自己四年之后是什么样的光景：毕业随便找一份工作，然后因为缺乏相应的技能，接着陷入无止境的焦虑之中。

这时候，如果你做着和别人不一样的事情，很大的可能是，你毕业之后，也会走上和别人不一样的道路。

不信？你可以试试看，曾少诚不欺人~~~

极度的平庸往往意味着你拥有极佳的人缘关系，因为你和别人没有任何利益冲突。

当有时候跟别人产生冲突时，应该感到庆幸，毕竟你还算得上是一个有棱角，有个性的人。

如果你是一个摆设的花瓶，任何人都会喜欢你，一旦你生龙活虎，别人就会感到有压力。

接受别人的礼物时，不必感到有所欠缺，只要下次你记得回赠就行了。

很多职场新人在刚刚进入职场的时候，面对同事赠与的小礼物，都不好意思收下，都报以：别别别，谢谢，我不需要等等。

这样的处理结果其实是有害的：你的当面拒绝其实让你的同事感到难堪，同时也断绝了你回赠礼物的机会。

最好的办法是，坦然接受他的馈赠，并说声谢谢，找个机会也送他一点东西，所谓的人情就是在一来二往中加深的。

这个道理，同样适用于刚刚进入大学校园的新生。

越是压抑不谈的事物，越有可能收到相反的效果。

一个人无论怎么精力充沛，都有筋疲力竭的时候，一个人无论怎么积极向上，总有堕落不堪的时候，但如果你一味地否定人应该具备的消极状态，只想保留所有正面导向的性格特征，那很有可能会适得其反。

一个最好的例子是：我现在叫你不去想粉红色的大象，可能你的脑海里就越会去想粉红色的大象。

最好的办法是承认自己是一个完整独立的人，然后通过写日记观察自己什么时候会出现消极的状态，通过什么样的方法得到了怎样的缓解。

而不是压抑压抑，再压抑。

当自己找不到坚持下去的理由时，临睡前想想自己有什么东西值得感恩。

可以是生活中任意一些小事情：

父母一直以来默默在背后支撑着你，伴侣在你归家之后做好的饭菜，以及女儿可爱的笑容。

我们经常对一些习以为常的事情抱以理所当然的态度，其实抱以感恩的态度去审视周围的一切，或许会收获不一样的体验。

遇到困难的事情，先开始尝试5分钟。

生活中会有很多我们应该做，但却不想去做的事情，例如晚上例行的跑步，白天挤出时间的读书等，其实我们早已知道这些事情的重要性，但却次次都没有动手去做。

这时候，如果你先花5分钟的时间去着手做这些之情，很大情况下你会按下一直做下去的按钮。

不信？你今晚就去健身房跑步5分钟，看你会不会在5分钟之后落荒而逃，相信你会去踩踩动感单车滴！

我们为什么会越来越焦虑？

别人的刺激跟自己的反应之间，存在着可大可小的区间。

为什么有些人被别人一说就大发雷霆，为什么有些人反而却坦然处之？因为他们各自的区间存在着很大的不同。

下次当有人恶意诋毁你的时候，试着站在更高的角度去审视他和你自己，看他想要在这次诋毁中获得什么样的利益， 当然做为一个正常人，你最应该做的，就是不让他得逞。

气死敌人才是最好的啊！！哈哈哈！！

降低自己的自我防备意识，才能接受自己的不完美。

做为人类，我们天生会对不符合自己的事物产生强烈的防备之心，进而用尽各种言语和行动去抵制它。

我们看到贵的东西，想到的不是通过怎么样的努力才能得到它，而是在心里默默地嘀咕道：切，这些东西贵，其实也就那样而已。

遇到优秀的同学，想到的不是通过怎么样的努力才能与之并驾齐驱，而是在心里诋毁道：他肯定是走后门才能进入我们学校的，如果我有和他一样的爸爸，我还能上清华北大呢！

其实这样的自我防备意识，对于我们的进步是极其有害的，只有意识到并承认自己这种较强的自我防备，才能有针对性地去降低它。

不想要的事情，一定要尽早拒绝。

不然你会花更多的时间去考虑要不要答应，不仅在此期间会很难受，关键是你还浪费你自己的时间啊。

记住一句话：早拒早超生。

点滴的反馈，胜过一瞬间大量的赠与。

为什么玩游戏的时候，我们能够如此的沉迷和专注，因为游戏给予我们的反馈是即时和点滴的，不会延迟也不是一下子给你大量的反馈。

相反，如果一个人等到学期末的时候才去复习老师讲到的知识点，那一下子拥挤的反馈，可能会让他有点吃不消。

所以，真正的学霸用功都是在平时，不会在临考前拼命地往自己的脑袋灌输知识。

一时的意气用事往往只会带来巨大的烦恼，深思熟虑的选择，往往能坚持地更久。

不是说我今天中午决定要好好学习英语，我的英语就能突飞猛进，这种纯属大脑发热做出的决定，我自己本身都没有在内心接纳自己这个决定，我又怎么会好好地去坚持呢？

一个最好的办法是，利用一段时间好好想清楚自己想要做什么，只有自己花费了一定的成本在这个决定上了，自己才能坚持下去。

否则，你也只能是不停地换口号而已。