在我做培训师的9年时间里，我总结出学员最常问的三个问题，其中之一就是关于培训师如何保护嗓子的话题。像培训师、教师、歌手、配音演员等从业者，不得不说嗓子就是我们的“饭碗”！
听过我课程的学员都说刘老师的声音好听，还一度有人认为我是主持人。有很多学员跟我说自己的声音不好听还很容易嘶哑，有没有让声音变得好听且又保护嗓子的独门秘籍呢？刘老师不是一名声音教练，但我会从培训师的职业生涯中萃取一些经验与知识来帮助大家。
（一）护嗓秘诀之保证睡眠
培训师真的可以说是用生命在授课的匠人，我们经常会整晚准备课程，再加上这样或那样的工作，久而久之由于睡眠不足身体健康指数下降，就会严重影响你授课时的声音状态。嗓子是身体中非常容易引起炎症的一个器官，我本人在刚入行的时候，由于工作量大睡眠不足，嗓子得不到充分休息，根本意识不到睡眠会影响声音，所以一度患上了重度咽炎。每个人的生物钟不同，刘老师不能说你一天要睡满几个小时，但是在此建议，最起码在你的授课期间一定要睡眠保证，这不仅是保护身体的良方更是培训师的第一大护嗓秘诀！
（二）护嗓秘诀之练气发声
大家都知道培训师讲一次课程少则一个小时多则连续一个月，而长时间连续大量的讲课是一件最消耗身体气力的事情，特别是一些新手培训师和女性培训师就会出现气喘、声音嘶哑、劳累、不停喝水等现象，声音质量受到了严重影响。人们常说：‘’人活一口气‘’，当你的气力充足你的声音肯定撩亮，当人在生病的时候说话声音都很微弱，正所谓气托声，所以培训师练气势在必行。刘老师推荐我一直在践行的练气方法，是一套有氧运动叫《双臂摆》。具体做法如下：双脚一前一后站立，双臂贴紧身体前后摆动，注意胳膊摆动的幅度要到身体的极限，每次5至10分钟连续做一周，你会收到惊喜。这套运动不仅可以练气，还可以减肥、促进肠蠕动以及瘦手臂的功效。
（三）护嗓秘诀之腹部发声
有很多学员问刘老师怎么样可以让声音更好听？其实声音是由你的音色决定的，而音色是天生的改变空间并不大，但我们可以让它更饱满、更富有磁性。跟刘老师一起来做这个动作：把嘴打开发出“哼”的声音，你会发觉你的腹部在颤动对吗？以后我们在讲课时要有这种想法：“是你的腹部在发声音，并非是你的嗓子“。大家都知道著名歌手蔡依林吧，她在一次采访中说道自己一场演唱会四个多小时，自己一直都在用腹部发声的方法来唱歌。这是一种非常好的保护嗓子的方法，还会让你的声音有力量更动听，大家多多感受多多练习。
有人说这是一个颜值的时代，但“声值”更会让一个人锦上添花，而它更是培训师的“饭碗”，纵使你课程讲的完美、你是大咖，不要忘记声音才是你传播的重要载体，所以从此刻开始管理好我们的嗓子吧！也希望更多的好朋友与我交流关于护嗓的话题！
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