日常护嗓

生活中，很多人经常受到嗓子不舒服的困扰，我们应该要注意保护嗓子。保护嗓子的方法有注意饮食，治疗原发疾病，缓解心理因素，控制说话的时间和方式，坚持锻炼等。

1.注意饮食：多喝水，避免食用刺激辛辣、生冷的食物，戒烟戒酒，清淡饮食。

2.治疗原发疾病：咽喉部的反流如食管反流，进食后打嗝、嗳气等，刺激性的胃液会损伤咽喉部黏膜，故需及时治疗。

3.缓解心理因素：长期压力大，精神紧张、焦虑，情绪激动等也会引起咽喉部的不适，需积极调整心态，适当放松。

4.控制说话的时间和方式：说话语速不宜过快，语调不宜过高，避免长时间讲话，平和说话，注意休息。

5.坚持锻炼：适当的体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防感冒等措施可以有效地保护嗓子。