用空椅子疗法与自己的时间对话

空椅子疗法是完形心理疗法之一。在课堂中的个安危娜老师多次以不同形式呈现。自我对话式技术是空椅子技术的三种形式之一。

自我对话式：自我存在冲突的两个部分展开对话。假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，可以放两张椅子在来访者面前，先让其坐在一张上，扮演自己的某一部分；然后再让他坐在另外一张椅子上，扮演自己的另一部分。这样依次对话，从而达到内心的整合。

————————————————————————

我坐下来与坐在对面我的时间说：每天早晨早早起床，看到老公和孩子们依然在呼呼大睡，距离他们起床上班时间还早心中窃喜，这是属于我的时间，我忙着书翻几页，手机的文章看几篇，还想着课没听完，还有家务要做。。。没一会儿该做饭了，孩子们起床了，我会难过，感觉你不曾真正的属于我。每次我大把拥有你的时候我总是有种品咖啡的感觉，但还没细细品出味道就喝完了，我会责怪你太好喝责怪自己喝得太快；每次我大把拥有你的时候我感觉像爸爸难得有个好脸色，我还没来及的撒个娇，即使偶尔的撒娇也是惴惴不安，又被爸爸抓住小辫子批评一顿，我多希望爸爸看不见我这个小辫子；每次我大把拥有你的时候感觉我像是热恋中的小女孩，在准备见到自己爱人前的那个下午，我会忐忑不安，一会儿弄弄裙子，一会儿弄弄头发，一会儿照照镜子。。。。最重要的是要把脸上的大痦子多擦几遍粉盖住，可见面的时候心爱的男生偏偏看不见我精致的打扮，就看着我的痦子让我感觉扫兴至极。

我坐到刚才时间的位置，时间对坐在对面的我说：我看到你很努力，每天你想多争取属于自己的时间来学习提高自己。可是你又像无头虾一样乱窜，你窜给谁看？你是给谁提高的？你着急着想干什么？你欺骗的是谁？

时间的质问让我感到惊讶！

“回来，回到自己身上！”心中有个声音。

记得我初中时候，爸爸经常表扬**同学成绩超优异，爸爸知道她的一个重要学习方法就是晚上一直学习，12点前从不睡觉，每天都是父母催着睡。为了不让爸爸生气失望我也每晚在台灯前坐到12点，等到爸妈催我睡觉。我想爸爸看到应该很开心吧。爸爸就不会责怪我不努力了吧。反正就是考不好我也没办法。记不起那时候每晚怎么熬到12点以后的，但肯定不是学习，东戳戳西搞搞的。

那我现在是不是想给老公看给孩子们看？

最终我拿着一去不复返的时间欺骗的是自己。

这是我自己选的路，我要提高的是我自己！脚踏实地，我为我自己负责！

今晚把学习计划调整好，一步一个脚印按照自己的节奏来。

不为迎合，不为讨好，不为炫耀，不为认可！

用空椅子疗法与自己的时间对话