懒惰

Reddit上有一个帖子里，很多“曾经的懒人”分享了自己打败懒惰的方法。

每个人懒惰的原因不同，解决方式可能也并不共通，但是有几个看起来确实简单可行……

两件至少有一点点帮助的事情：

1. 每天早点开始做正事。时间越晚，我就越不可能做我该做的正事，而且早做完早了事，剩下的一天就不用总想着了。

2. 在一张纸上写出一个待办事项清单，要实体的，能看到的，放在显眼的地方提醒自己，最好是一天能看到好多次的那种。

习惯是最好的方式。

我是个墨守成规的人，所以想克服懒惰就先一次次强迫自己承受这种不适感。

强迫自己养成新的习惯很难受，但当你最终接受这个常态，就舒服了。

———— 打个比方，最开始几个星期我就算不怎么运动也一定要逼自己去健身房。

———— 我哪怕过去就是坐在桑拿房里，或者轻轻松松游个泳，也一定要过去，一周三次雷打不动，运动量可以慢慢来。

———— 最终，某一天我突然发现，如果我没按时去锻炼，我就会感觉到难受了。

2

我意识到，懒惰其实是我抑郁症的症状之一。

所以当我开始治疗抑郁症、服用抗抑郁药的时候，我的生活方式也随之改变了。

我现在不再卡点起床了，而是每天早起先慢跑，和妻女一起吃早餐，甚至开始自己准备餐饭，确保我们有健康的午餐晚餐。

我现在更能够照顾自己，还减肥了15磅，我真的，现在感觉好多了。

3

我发现我改变懒惰的方式就是 全职。

全职工作，全职学习，总之就是全天候干什么事，就会立刻改变我的生活，无论是去健身房，看朋友，做饭什么的，都顺势安排起来的。

但当我兼职/不工作的时候，我就又开始懒散了，一天都啥都不干。

———— 可能是因为，这些事情是“必做”，让你必须起身。

———— 一旦你起身，其他事情就变得容易了。

4

我发现很多人的懒惰，其实都是抑郁症的一种表现。

并非所有的抑郁都会导致你一直感到悲伤、有自杀倾向或持续的痛苦。其实缺乏动力导致的懒惰也是，但因为你太懒了，所以这个症状一直被忽视，直到成为严重的抑郁症。

很多年以来，我一直以为我没动力是懒惰。作业会拖到最后一分钟，连续刷几个小时小视频或者电视剧，一天啥都不做。

可渐渐的，我发现连我喜欢的事情我也不想干了，打游戏，或者健身，我都不想去了。

然后我慢慢开始没精力，开始犯困。很多次无论我多么努力，身体都无法保持清醒。我去看医生的时候，他们却只能跟我说一些关于饮食锻炼的废话。

可我知道事实并非如此，我改善饮食，坚持锻炼也没有任何改变。

但我去看了另一个医生，她立刻将我诊断为抑郁症。可那个时候我真的不相信她，因为我不悲伤，不想自杀，也不想伤害别人。

 她给我推荐了一位治疗师，让我自己决定什么时候去。 结果我他喵又拖了好几个月才去。

我过去的时候，我跟治疗师说，我觉得这都是胡说八道，我并没有抑郁。

那时她开始解释抑郁、焦虑和压力的不同形式。 

所有形式的抑郁症都归在一个名字下面，这真让很多人感到困惑，让很多人因此无法获得简单、基础却真正有效的帮助。

这件事真的让我困扰，他们需要被矫正，回到正确的轨道上。

总之，她跟我解释说，这种形式的抑郁症是由内外压力共同引起的，外在压力导致身体精力耗尽，成为恶性循环。你知道你有拖延症，这又会成为内在压力，直到最终把你拖垮，让你习惯拖延。

举个例子：如果你一直不洗衣服，那你每次看到一件脏衣服都会想起这件事。脏衣服堆积起来的时候，压力也堆积在了你的潜意识里。

如果你立刻去洗，你就会立刻得到“精神满足”，但你习惯拖延后，它就会一整天一直压在你身上，那堆脏衣服每次潜入你的脑海几秒钟，就会让你更加沮丧。

睡觉也一样，你累的时候，如果去小睡，就会越睡越贪睡，因为你身体习惯了“累了立刻睡”的“瞬时奖励”，而不是累了也要强撑做完的“延迟奖励”。

总之，我进行了认知行为疗法，一堂关于工作日常爱好的时间管理平衡课。真的，建议懒人都去听听，一个聪明目标，一个良性循环会让你克服懒惰和沮丧。

这堂课中，最重要的就是期待一天彻底改变，一天就一切变好。我已经为此努力了一年，还会有些时候忍不住回到从前的日常生活。

但总的来说，现在我已经从之前每天睡10-12个小时，到中午再起床，啥都不干，慢慢改成每天6点起床11点睡觉，每天去健身房，完成大量工作了。

5

我克服懒惰的方式很奇怪，我厌倦了无所事事。

我现在跟你描述，听起来很简单，但实际上真正克服它还是挺难的，我尽最大努力让其成为一种习惯。

从办公室结束艰难一天后疲惫回家，发现厨房乱七八糟？

打扫干净，因为如果厨房干净你会感觉更好。

发现有脏衣服要洗？

动手去洗，因为洗了你就有干净衣服了。

换句话说，我的窍门就是“思考做某件事带来的积极效果，会让你更容易动身去做”。

随着时间的推移，你就不会再感到“强迫自己”了，就成为一个很自然的事情了。

6

我有个窍门：.五分钟原则

如果干一件事不需要五分钟，就立刻去做。这个适用于任何事情。

你会慢慢get到：你不需要“激励”自己去做，而是很自然地回应那些“我该XXX”的想法。

比如，如果你想到“我应该现在起身去健身房”，你就直接换好衣服收拾东西离开家门。

五分钟原则不是每次都有效，但至少让我比过去取得了更多成就。

而且我感觉，每天睡够觉也是很重要的。

7

“懒于犯懒”。

懒问题懒解决，跟自己说：算了，我明天再犯懒吧。

8

我不是想否定其他答案啦，不过有的时候“Just do it”并不能触动我这样的懒人啊！！！

不是自己想懒，只是一直觉得很累不想做，然后才懒的。

然而，不知道你有没有同感：当你感到疲倦或“懒惰”的时候，通常是你坐着的时候？ 

也许是看电视，或者坐在电脑前，总之是以一种舒适的姿势？

有时候，提高效率需要一步一步来。最小的事情做起。

我坐着看电视的时候会打瞌睡，那么如何能从最小的事情改变呢？

——站着看电视。

当我站着看电视的时候，我就不觉得又困又累了。

那么，站着看电视可能会让你感到有点不安。可能你看看桌子，就发现有点乱，所以你站着看电视的时候就顺便过去收拾了。

可能你收拾完桌子，又想起来啥杂事要干，你就会把电视当背景音，顺便就去把杂事干了。

再或者，如果你正事干了一会儿开始累，想看电视休息一下的时候，但你也不是身体累，其实可以站着看，再顺手洗个碗。

简单站起来对我来说已经是个巨大的起点了，如果我觉得很懒，又觉得不该这样的时候，我就站起来，在房子里走走。

这个简单的动作是一个很有效的启动器，让我整个身体的齿轮运转起来。

运动的物体保持运动，静止的物体保持静止。 

我发现这是一个非常真实的陈述。

如果想知道更多的回答，也可以来下面source里看看别人回复。

但是，对于懒人来说，方法是其次，大概最重要的事情，还是切实去行动起来吧！！！

加油鸭

https://www.reddit.com/r/AskReddit/comments/cmoxrl/exlazy_people_of_reddit_how_did_you_overcome_your/?sort=top