<b>第7次更新：2016年1月3日，完成了第8章的读书笔记</b>
今天去看了老炮儿，感慨冯小刚的演技。岁月和沉淀会赋予一个男人最好的内在，浑身是戏，希望我到了60岁也可以有故事可讲。
8 为什么意志力会传染
我们个人的选择在很大程度上受他人想法、意愿和行为的影响。虽然意志力薄弱可能传染，但我们仍可以获得自控力
社会中的个人
大脑中专门有一种脑细胞叫做『镜像神经元』，帮助我们理解其他人所有的经历。大家平时所说的移情等体验就是这种脑细胞在起作用。
相比于陌生人，我们更容易受到关系亲近人的影响，因为我们的自我意识取决于我们和他人的关系，很多时候，只有想到他人，我们才知道自己是谁。
群体中的一员
当群体里其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事，这会让我们把所有精力专注在自己擅长的事情上，不必对其他了解一切。
每次点外卖、找吃的，包括上京东买东西，我基本都会用按销量排行这个功能，省掉了很多检索的时间。
人们容易随大流，这里还给了营销传播一个启发，『别人都这样做』会成为策划广告文案不错的一个点。
独立自主斗不过人类想融入群体的渴望。
『我应该』的力量
相对于理性思考未来的长期收益，自豪、羞愧等社会情感能够更迅速、更有效地影响我们的选择，这可以称之为『激情的自控』，相比于我们通常理解自控是一种理性战胜感性的过程。
同时，自豪比羞愧更有效，羞愧过了头就变成了罪恶感，前面曾经提过在充满罪恶感的压力下人们容易自暴自弃；羞愧会减少心率变化，降低抑制力的生理储备，而自豪感会保持甚至增加这种储备。
意志力实验⑩
利用自豪感来提升自控力，想象你在获得意志力挑战成功之后多么自豪，这样你就能充分利用『被认可』这个人类的基本需求。当你做出一个让自己感到自豪的决定时，发一条朋友圈吧！
今天的report花了一种45min，比着昨天有了很大进步，专注还是很有必要的。同时这本书已经到了尾声，有一个很明显的感觉是已经逐渐把书读薄，像这一章中的很多观点在前面的章节里都可以找到映射。新年计划，持之以恒~！
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