昨天说到好情绪不是一蹴而就的，偶尔也会有忍不住愤怒、烦躁的时候。
因为我们觉得自己有创伤，自己原来没有被好好对待，自己有需求没有被照顾到。
我们都知道，就算有再多的原因，也不是我们可以随意向别人宣泄情绪的借口，特别是很多人在做父母之后，往往就变成了“穿着西服的野人”，这些人会不敢和伴侣父母争论，不敢和同事领导争辩，但是在和孩子相处的时候，就会忍不住吼孩子。
因为和孩子宣泄情绪是一个成年人能找到的最安全的情绪出口。
当我们不敢和权威以及和我们一样的成年人去发生争执的时候，却没有意识到我们只是把这些情绪换了一个出口。
所以，当情绪来的时候，我们怎么可以不吼不叫呢？
哪怕是面对最不会反抗的孩子，也不要轻易就宣泄自己的情绪呢？
当然，第一步我们当然需要认识到我们的一次吼叫对孩子会造成什么样的伤害。
然后呢，当我们感觉自己是在忍不住要暴跳如雷的时候，可以试试ABCDE法则。
A-B-C-D-E法则：
1、自问（Ask）
2、呼吸（Breath）
3、平静自我（Calm yourself）
4、确定孩子的需要（Decide what your child needs）
5、同理心（Empathize）
养育孩子也是自己的成长过程，做一个不断学习进步的家长就是孩子最好的起跑线。
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