便秘是一种常见病。只要排便次数少于每周3次，很难排出便便，便便又干又硬。便秘的原因有很多。饮食不规律、吃到刺激的食物、爱吃零食不吃饭、脾胃虚弱、上火等情况，会阻碍肠胃功能，导致便秘。
便秘如果没有适当的调节，往往容易长期便秘。长期便秘的孩子，早上起床后记住下面四句话，坚持一个月，不仅能排出体内的臭臭，改善便秘问题，而且还能调节身体的阴阳平衡，缓解孩子上火的情况，不妨试试下面四句话。
1、早点喝足够的水
早上起床后，空腹多喝水，加足量的水，与体内的纤维结合形成一个块，这样粪便就能更好的排出。早上，孩子可以直接喝温开水。也可以喝一杯蜂蜜水、柠檬水等，可以润滑肠胃，帮助更好的排出体内，积累粪便，解决便秘问题。
2、早上多锻炼
早上起床后，有氧运动15分钟到30分钟可以帮助肠胃运动，使肠道运动更顺畅。运动后还能补充身体的阳气，排除体内的水分，加强新陈代谢，使身体的废物以汗液排出，改善身体的环境。
3、泡点金英甜草
如果孩子伴随着眼屎多，口气重，舌苔厚的情况，考虑孩子的心火和胃火比较旺盛，可以用金英甜草每天给孩子泡杯水喝，金英甜草本身就属于温和类的食物，一般几天就可以帮助孩子去心火和胃火，缓解孩子便秘的情况。
4、改变习惯
很多孩子上厕所的时候喜欢玩手机，经常忘记时间，待上半个小时或一个小时，这种习惯会增加便秘的问题。当孩子开始排便较早时，最好集中精力，身体略前倾，这种姿势会使身体下沉，这有利于排便。
长期便秘的孩子，早上起床后，记住这四个句子，养成良好的生活习惯，饮食习惯，缓解结肠压力，使肠胃功能更好，解决便秘问题。这样，在一个月的时间里，它还可以去火强健脾胃，有助于保持健康。
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