别让余生很长败给了生活的无常

这两天，一条新闻刷爆了很多人的朋友圈：《向死而生，一名记者的住院日记》。

这位记者名叫严俊杰，是襄阳日报的首席记者，被一次体检打乱了所有节奏。

这时候他才发现看似健康的身体，根本经不起检验，身体垮掉的时候，连招呼都不打。

我们的身体是怎么一步一步被我们拖垮的呢？

我们可以怎样应对以保持健康呢？

一、心态

日常生活中有太多紧张和压力，来自工作的生活的！可以说是层出不穷。当我们承受的压力过大时身体的各个系统会像我们发出警报。

压力大的时候人可能会吃不下饭，有胃疼的感觉，时间久了消化系统的疾病会找上门，比如说胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌、肠癌。

受影响的还有心脑血管系统，比如说头晕、高血压。泌尿生殖系统，比如说有些人一紧张总是想上厕所。免疫系统，比如说压力大的时候特别容易感冒。

心理学家曾做过这样一个实验，将一族阿拉伯狒狒带到实验室，这一族的狒狒登记制度严格，平时采摘到水果首领狒狒先尝。心理学家将首领狒狒关在笼子里，当着它的面给小狒狒们发水果，小狒狒美餐之后，再给首领狒狒发水果，每天如此。

一开始首领狒狒是暴躁狂怒，过了一段时间由躁狂转为抑郁，再过一段时间，专家们为首领狒狒做体检，发现他血压不正常了，心脏也出现了问题。

其实对于首领狒狒来说，它每天吃喝不少，生活也很安逸，少的就是愉快的心情，由此心理的变化对身体的影响非常重要。

所以当自己感觉压力过大的时候，是不是可以主动找一些排解压力的方法，让自己轻松起来。开心是活一天，不开心也是活一天，为什么不让自己快乐地度过每一天呢？

二、睡眠

现在熬最长的夜敷最贵的面膜已经是一种很普遍的现在了，每个人都有各种各样的理由熬夜：加班、追电视剧、玩游戏、刷朋友圈……

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关，你的生命，远远没有你想得那么强大，而熬夜的危害，也远远超出你的想象。

其实人体就像是一个的工厂，人体的八大系统就是八个部门，构成八大系统的细胞就是工人，如果工人不能得以很好的休养生息，这个工厂的产品质量能好吗？各个部门能运作良好吗？工人不罢工示威骂你是周扒皮吗？

想要让身体这个工厂蓬勃发展，还是得养成规律作息时间习惯保证充足的睡眠。

三、运动

生命在于运动，不管是步行、慢跑、跳舞、游泳，只要你喜欢，并且能持之以恒地去做，每天运动十分钟，都会给身体带来很多好处。

现在目前引起肥胖最主要的原因就是吃得多，运动少。运动需要的能量多，脂肪就会燃烧转化成能量；运动少的人能量需要也少，而进入人体没有燃烧的脂肪就会储存起来，过多的脂肪又会引起动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等许多慢性疾病。

平时坚持运动可以保存健康，预防许多慢性疾病，这不就是不花钱的养生好方法吗？

四、营养

很多人认为吃得好等于吃得营养，但其实不然，吃得营养不等于营养均衡，营养的最高境界就是均衡。

我们可以对照中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》，检查一下我们日常生活是否合理，营养是否均衡。

病从口入，但是健康也是吃出来的，关键是度的把握。

拉伯雷说：健康是我们的生命。没有健康，生活就不等于生活，就等于生而不活；没有健康，生活就只是憔悴；活着也等于死亡。

所以，我们要从今天起提醒自己要保持乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养。

别让余生很长败给了生活的无常。